La humanitat ha estat inclinant a la seva alimentació calòrica tota la seva història. En condicions d'escassetat d'aliments, la manca d'oportunitats per menjar 5-6 vegades al dia, el menjar que els nostres avantpassats consumien hauria d'haver estat molt alt en calories. Només ara, quan abans del resident mitjà del planeta el problema de la fam ja no era rellevant, la humanitat va començar a lluitar amb aliments molt alts.
Tot això és cert, perquè si mengem més sovint, el valor energètic de cada servei ha de ser menor. Per desgràcia, no tots visiten aquesta idea brillant.
Menjar ràpid
L'alimentació "ràpida" només significa una saturació lluminosa que us alimentarà durant llargues hores. Sembla que una persona té un sabor tan agradable de greixos i fregits, que no sent el temps del senyal "aturar", que adverteix sobre la saturació.
Imagineu un aperitiu en forma d'una hamburguesa i papes fregides. Aquest és realment el menjar més calòric, l'anomenada "bomba d'energia". Una persona que visita regularment restaurants de menjar ràpid simplement està condemnada a l' obesitat i als problemes de salut. Hamburguesa ens enriqueix 510 kcal / peça i papes fregides - 239 kcal / 100 g. Total, 749 kcal - gairebé la meitat de les necessitats energètiques diàries de les dones.
Carn fregida
El segon lloc de la llista, que és el menjar més calòric, són els filets de porc rostits. Només 100 g de menjar fregit et costarà 600 calories, i això es preveu per a la graella, ja que l'ús del petroli afegirà altres centenars de calories addicionals. El pollastre rostit també té un contingut calòric de 490 kcal / 100 g.
No és alta en calories, però és bo
També cal esmentar necessàriament quin tipus d'aliment no és alt en calories, però molt nutritiu. Els habituals de les expedicions a l'Amazones saben que hi ha un sol producte que es salvarà de la fam: això és l'alvocat. Creix en aquestes regions sense interrupcions, i si no teniu menjar al bosc, n'hi ha prou amb menjar només una fruita d'alvocat, a Naresya durant 24 hores.
El seu contingut calòric és de només 208 kcal / 100 g, i el secret de la nutrició és que conté una gran dosi de vitamines, greixos insaturats i proteïnes.
Per guanyar pes
Sempre hi ha una categoria de persones que volen guanyar pes: pot ser de gent subtil o culturista. Ells, com ningú més, és important saber quins aliments d'alt contingut calòric s'han d'omplir amb els seus refrigeradors per guanyar pes.
Per a la nutrició calòrica amb la finalitat de reclutar la massa, hi ha diverses regles:
- preferiblement, la dieta hauria de consistir en proteïnes;
- cal centrar-se en la farina de llet, cuinar-les amb llet i afegir mantega;
- aperitius de benvinguda en forma de "bombes d'energia" d'entrepans: formatges, mantega i embotits;
- Els plats de verdures s'han d'omplir amb els additius més calòrics: olis de fruits secs i vegetals;
- A qualsevol plat cal afegir crema agra, formatge, formatge / (puré de patates amb crema agra, pasta amb formatge, farinetes amb formatge).