En volum, el cervell és una part insignificant del nostre cos. Però saps quant consumeixen els continguts de les nostres calaveres? El 20% de tota l'energia que entra al cos i, si l'energia no és suficient (per exemple, vostè està en una dieta), el cervell és un òrgan prioritari i la resta del cos roman privat. Però fins i tot això a vegades no és suficient per a la nostra glotonosa "computadora" ... Dolors de cap, mentida absent, mal record , falta d'atenció - tot això indica que el vostre cervell necessita vitamines per millorar la memòria.
Grup B
Les vitamines del grup B són presumiblement creades per la naturalesa per nutrir els nostres cervells. Regular els "contactes" entre les cèl·lules del cervell, és a dir, participen en la síntesi dels neurotransmissors, per tant, es converteixen en la millor prevenció de l'esquizofrènia (treball desconnectat de totes les cèl·lules del cervell). Aquest complex de vitamines per millorar la memòria ens permet centrar l'atenció, sintetitzar i regenerar cèl·lules, alimentar els nostres cervells.
B1 és un assumpte ben conegut que el nostre cervell s'alimenta de la glucosa. La principal tasca de B1 és convertir la glucosa en una substància que és digerible per al cervell.
B3 o l'àcid nicotínic és el protector dels vasos cerebrals de l'arteriosclerosi i l'accident vascular cerebral. Aquesta és una bona vitamina per millorar la memòria, ja que depèn d'un fluix total d'aliments al cervell.
B6: sintetitza els neurotransmissors.
B9 o àcid fòlic - dóna, l'anomenada, la nitidesa de la ment. Aquesta vitamina regula la velocitat del pensament, la seva velocitat, és responsable dels processos d'excitació i inhibició del sistema nerviós.
El 12 és el nostre "despertador". Aquesta vitamina porta el cervell del somni a la vigília, i també s'encarrega d'adaptar l'organisme a noves latituds i zones horàries. Durant el son, el nostre cervell també funciona de manera original a costa de B12: es necessita informació important d'una memòria a curt termini a una memòria a llarg termini.
Antioxidants
Els antioxidants són necessaris no només per prevenir l'envelliment cutani, sinó també per al cervell. Les vitamines C, D, E també són vitamines molt importants per millorar la memòria dels adults. La vitamina D impedeix el desenvolupament de tumors, E - protegeix contra l'aterosclerosi i els radicals lliures, i la vitamina C - ens dóna l'estabilitat mental en excés de treball.
Minerals
Sembla que la llista, que cal consumir les vitamines per a la millora de la memòria, està completa. Però també hi ha mineral
- seleni;
- fòsfor;
- iode;
- zinc;
- ferro;
- àcids grassos poliinsaturats omega-3 i 6.
Podeu extreure aquestes vitamines dels aliments o dels complexos vitamínics. No obstant això, recordeu que les vitamines orgàniques són digerides molt millor que les vitamines sintètiques.