La natació es refereix a la càrrega aeròbica, que li permet fer que el cos sigui bonic i elegant. Durant una hora d'entrenament, podeu perdre fins a 500 kcal per hora. Abans d'aprendre a nedar a la piscina a perdre pes, us oferim per comprendre els beneficis d'aquest esport . Durant la natació, el cos utilitza tots els grups musculars, el que significa que es pot argumentar que hi ha una mega formació eficaç. A més, aquests exercicis poden activar el metabolisme i estimular la circulació sanguínia. Gràcies a l'aigua, la càrrega sobre el sistema musculoesquelètic es redueix.
Què tan bé nedar a la piscina per baixar de pes?
El millor és realitzar entrenaments en aigua freda, perquè el cos gastarà més energia per restaurar la temperatura corporal. Podeu perdre pes al nedar, però és difícil i haureu de dedicar-se a un ritme elevat, fent un gran esforç. Abans d'esbrinar el tema: quant necessiteu nedar a la piscina per perdre pes, voldria dir que els tipus més efectius de natació són la papallona i el rastreig. Amb entrenament regular, podeu estrènyer els músculs de la premsa, els braços i les cames.
Si està interessat en la necessitat de nedar a la piscina per perdre pes, els experts recomanen escollir per a aquest entrenament d'interval de propòsit. Aquesta tècnica es basa en el fet que cal alternar el treball en temps elevat i descansar. Es demostra que les persones que trien entrenament d'intervals baixen de pes dues vegades més ràpid que els que prefereixen la natació tradicional. L'entrenament d'interval ha de durar no més de 15 minuts. Comenceu amb un escalfament, que hauria de tenir lloc a un ritme moderat. Per això, es recomana nedar a l'esquena, en estil lliure, així com la llibertat de pit i la papallona. El patró d'entrenament és així: 30 segons. Cal nedar a màxima velocitat i millor en la tècnica de la papallona, a continuació, a 15 seg. a la
Ara anem a esbrinar quant de nedar a la piscina per baixar de pes. El període de temps òptim és d'1 hora. Durant aquest temps, cal anar constantment en moviment. Cal assenyalar que les cèl·lules grasses comencen a cremar-se només després de mitja hora d'entrenament. No es recomana anar a la piscina cada dia, només un parell de vegades a la setmana.