Molt sovint, els pares han d'afrontar no només el problema de l'excés de pes en nens i adolescents, sinó també amb el contrari cardinal, la manca de pes en el nen. I la qüestió de com fer créixer l'adolescent greix, la majoria sovint resolt després de l'inici de la pubertat.
Però en l'adolescència, la gent tendeix a buscar deficiències en el seu cos. I els trobarà, encara que sigui impecable. I, en conseqüència, la seva pròpia figura sovint provoca el desenvolupament de complexos en adolescents, una de les quals és una excessiva fluïdesa. És per això que els dos pares i els seus fills estan interessats a guanyar pes a un adolescent. I la informació sobre aquest tema és molt menys que consells sobre com baixar de pes.
Podem donar algunes recomanacions pràctiques, però primer suggerim entendre per què alguns adolescents no poden millorar-se.
Causes d'infraponderar en adolescents
- Un salt en creixement. Això passa amb tots els adolescents, però és especialment notable en nens de 13 a 15 anys. En pocs mesos poden afegir uns 10 centímetres d'alçada. La massa muscular en la majoria dels casos no es manté al dia amb un creixement tan intens del cos, i sembla que el nen ha perdut pes. Però, com veiem, no hi ha absolutament cap motiu de preocupació, i no s'apressi a córrer amb el nen al metge a causa de la pèrdua de pes.
- Disminució de la gana. Aquest motiu és molt comú entre els nens i adolescents. I sembla ser obvi com solucionar el problema, com fer créixer l'adolescent greix, però a la pràctica tot és una mica diferent del que sembla. No cal que espereu al nen amb una cullera i no digueu: "Fins que no mengeu tot, no passareu", però abans de res, descobreix el motiu de la disminució de la gana. I pot estar lluny d'inofensiu. Per exemple, experiències. El maximalisme adolescent distorsiona la realitat més enllà del reconeixement. I el que un adult pensa normal i normal, perquè un adolescent es pugui convertir en un veritable drama. Per tant, si el seu fill es nega a menjar, primer parlar amb ell, potser vostè podrà arribar al fons del problema.
- Estrès i malaltia. Sovint condueixen a un trastorn metabòlic, i al seu torn afecta el pes d'una persona. Aquest motiu no pertany a la categoria d'adolescents, però tampoc no és tan greu. Amb la pregunta "Com recuperarà l'adolescent?" En aquest cas, és millor consultar un metge.
- Activitat motriu. Hi ha casos en què la falta de pes en un adolescent és causada per una activitat motriu excessiva. En aquest cas, no s'afanyi a restringir el nen en moviment. Sols n'hi ha prou amb ajustar la seva dieta.
Què tan ràpid per guanyar pes a un adolescent?
- Utilitzeu en la dieta més aliments rics en proteïnes, carbohidrats i fibra. Per exemple, carn, peix, aus, nous, fesols, pasta, pa. I també assegureu-vos de menjar fresc
verdures, fruites i baies. - Augmentar la quantitat de menjars per dia. Per a un adolescent, la quantitat òptima de menjars durant el dia és de cinc.
- No mengi massa aliments grassos i fregits. És llarg digerit per l'estómac i crea la impressió de sacietat, la qual cosa redueix la gana. El mateix passa amb visitar menjar ràpid i menjar ràpid.
- Accediu al gimnàs per construir músculs. Un instructor competent ajudarà a triar un conjunt d'exercicis tenint en compte les característiques del seu cos. Si això no es fa, és possible que es recluti el pes, però no com un augment uniforme de la massa muscular, sinó que es depositi el greix als llocs més inadequats.
Ara que sap com augmentar de pes a un adolescent, us serà més fàcil identificar els motius de la infraponderació i, també, comprendre com ajudar en aquest cas a augmentar ràpidament el pes d'un adolescent.