Hi ha molt poques opcions d'esmorzar dietètic, de manera que qualsevol aliment que no us agradi, té l'oportunitat de fer d'ells un menú perfecte per començar el dia. Ara, la qüestió de què cuinar per esmorzar, deixarà de ser un problema!
Esmorzar dels ous
Què pot ser més satisfactori, ràpid i saborós que l'esmorzar dels ous de pollastre? La presència de verdures equilibra l'esmorzar. Hi ha moltes opcions:
- ous ferrats amb ceba i tomàquets;
- truita amb bròquil o coliflor;
- ous d'un parell d'ous amb una petita quantitat de pit de pollastre + amanida de fulles;
- un parell d'ous durs i una amanida de verdures.
Esmorzar diari
Vols començar el dia amb alguna cosa increïblement fàcil, però perquè puguis esperar a dinar sense problemes? Trieu fruites i fruits secs:
- Poma al forn amb una cullera de mel i un grapat de fruits secs;
- amanida de fruita amb nous, vestida amb iogurt;
- toronja i un grapat d'ametlles (excel·lent dispersió del metabolisme);
- mitja vas de fruits secs i un got de suc de fruita fresca.
Un esmorzar de llet senzill
Què podria ser més senzill que un esmorzar de productes lactis? No requereix cap entrenament addicional. Hi ha moltes opcions:
- un got de iogurt + segó o fibra;
- baia fermentada + poma;
- formatge cottage amb fruites o baies;
- formatge casolà barrejat amb iogurt (si el formatge és desnatado i homogeni en l'estructura, es convertirà en alguna cosa semblant a un quart de botiga);
- "Sopa" de formatge cottage, baies i iogurt;
- iogurt blanc i plàtan.
Blat sarraí amb iogurt per esmorzar
Les noies aficionades a les dietes, per cert, han escoltat sobre aquesta combinació. Hi ha fins i tot una dieta completa, que s'ha d'observar durant diversos dies i que inclou aquests productes. Es poden menjar barrejant i no barrejant.
Un esmorzar abundant
En general, un abundant esmorzar que anomenem te amb un sandvitx. Quines opcions per esmorzar es pot atribuir a la dieta?
- te sense sucre amb llet + pa de farciment amb un tros de formatge (es pot afegir un tros de poma);
- te sense sucre + pa negre amb formatge i herbes;
- te sense sucre + pa de sègol amb cogombre i carn de pollastre blanc.
Mingau de farina de civada
No és cap secret que Sherlock Holmes, que posseïa habilitats mentals extraordinàries, sempre va triar aquesta opció. I no en va: la farina de civada és increïblement útil. A més, hi ha moltes opcions, com menjar-lo deliciós:
- farina de civada + poma ratllada;
- avena + nous;
- avena + panses o altres fruits secs;
- farina de civada + baia fresca;
- avena + plàtan;
- avena + crema i mel.
Per a la dolça dent
Si no podeu imaginar la vostra vida sense dolç, llavors és millor menjar-ho al matí: durant un dia actiu, gastareu les calories que heu rebut i no millorareu del vostre regal favorit.
- una tassa de te sense sucre + 1/3 de rajola de xocolata amarga. És amarg, no fosc, no lacti, i certament no blanc, tenen massa sucre;
- una tassa de te + un parell de pastissos de cua;
- una tassa de bufets de te + plàtan.
Per a aquells que estan constantment aturats
Si teniu una durada limitada, l'opció d'esmorzar més senzilla és un esmorzar preparat. Però també ha de poder triar:
- flocs de blat de moro senzills sense sucre i additius + iogurt;
- els mateixos escates, però amb llet i baies;
- sega sense sucre (es ven en una farmàcia) + llet fermentada fermentada (una variant molt satisfactòria).
Esmorzar equilibrat
La millor opció per esmorzar és la que satura el cos amb tots els elements necessaris. Algunes opcions hauran de preparar-se a la nit, però val la pena:
- pota de pollastre bullit + amanida de verdures fresques;
- pernil baix en greix + un parell de cogombres;
- mitja toronja + un sandvitx amb carn magra i un full d'amanida.
L'esmorzar no només ha de ser útil, sinó també deliciós, perquè un àpat agradable dóna plaer, que acolorirà l'arc de Sant Martí amb colors al matí.