No és cap secret que segons les regles de menjar, el dinar ha de ser bastant satisfactori, útil i desitjable: contingui un plat calent, útil per a l'estómac. En aquest article, veurem quin és un sopar útil.
Què és útil per dinar?
Des de l'antiguitat, els dietistes han insistit: és perjudicial menjar només menjar sòlid, és important incloure en la seva dieta i sopes que tinguin un bon efecte sobre l'activitat de l'estómac. Anem a considerar quins tipus de sopes es poden incloure al menú per a aquells que aspiren no només a menjar bé, sinó també a perdre pes:
- borsch;
- sopa;
- orella sense patates;
- sopa de crema de bròquil;
- sopa de verdures;
- sopa de crema de formatge;
- sopa de crema vegetal;
- brou de pollastre amb ou;
- okroshka;
- sopa d'ortiga.
A una porció de sopa es permet afegir una fina rodanxa de gra o pa negre. La porció hauria de ser de mida mitjana, no massa gran, però no petita. Potser, aquest és el sopar més útil per perdre pes. La dieta en la seva base pot ser la següent:
- Esmorzar: truita d'un parell d'ous, te.
- Dinar: qualsevol sopa.
- Snack: qualsevol fruita.
- Sopar: carn baixa en greix amb guarnició de verdures fresques.
Menjar així serà convenient per a aquells que estimen un sopar relativament dens.
Deliciós i saludable dinar
Si està intentant reduir el nombre de calories per a sopars, la ingesta diària pot ser bastant satisfactòria.
Per exemple:
- blat sarraí, guisat de vedella i verdures;
- Pilaf és clàssic, és millor amb arròs integral;
- guisat de verdures amb pollastre;
- peix al forn amb barreja de vegetals;
- llengua amb guarnició de verdures al forn;
- calamar amb col estofat;
- Pollastre, al forn amb ceba i patates;
- Marisc amb guarnició de pasta (de varietats de blat dur).
En aquest cas, el menú de tot el dia pot ser el següent:
- Esmorzar: qualsevol mingau amb fruita, te.
- Dinar: qualsevol de les opcions que ofereix.
- Tarda a la tarda: un got de iogurt.
- Sopar: amanida de verdures de fulla amb tomàquets i cogombres.
Menjant així, ràpidament baixareu de pes . Com a dieta d'estiu, aquesta opció s'adapta perfectament.