L'antiga dita "a la cullera és la medicina, i en el got - el verí" és real en el nostre temps. En un esforç per millorar la salut, algunes persones exerceixen massa esforç i, com a resultat, hi ha una sobreabundància de vitamina C. Del que és perillós i quina és la veritable necessitat diària d'una persona en àcid ascòrbic, aprendràs d'aquest article.
Sobreabundància de vitamina C: símptomes
Si està exagerat amb prendre medicaments i té un excés de vitamina C al cos, inevitablement notarà la majoria d'aquests símptomes:
- insomni, trastorns del son;
- ansietat, irritabilitat, ansietat ;
- sensació de calor, debilitat;
- mal de cap;
- diarrea;
- augment de pressió.
Especialment perillós és la condició per a les dones embarassades, ja que l'excés de vitamina C pot provocar un avortament involuntari. Sabent que amenaça l'excés de vitamines, val la pena prestar especial atenció a prendre medicaments.
Requeriment diari de vitamina C
La necessitat diària de cada persona depèn de les seves característiques individuals. Per als homes, aquesta xifra generalment oscil·la entre 64 i 108 mg, i per a dones: 55-79 mg.
La dosi màxima de xoc de vitamina C que una persona sana pot assumir una sola vegada en el moment d'una epidèmia de grip o ARVI és de 1200 mg per dia. En els primers símptomes d'un refredat, es recomana beure 100 mg de "ascòrbic".
Les persones amb certes malalties com la diabetis també necessiten augmentar la dosi a 1 g de substància per dia. No obstant això, tampoc val més que 1 g, ja que l'excés d'un element pertorba tot el sistema harmoniosament construït.
Cal assenyalar que els fumadors actius, que fan un lot al dia, necessiten vitamina C més que altres: haurien d'utilitzar diàriament un 20% més que altres persones. El mateix passa amb aquells que estan inclinats a prendre alcohol almenys una vegada a la setmana, especialment en grans dosis.