Segurament, cadascun de nosaltres recorda com a l'escola en educació física se'ls va ensenyar a fer un exercici "bedoll", sobre els beneficis i els danys que no pensàvem en aquells anys.
De fet, la "posició de totes les parts del cos", "vela" o sarvangasana, com també es diu hatha yoga, es considera un veritable elixir de la joventut i la bellesa. L'execució regular d'aquest suport un parell de minuts al dia pot crear veritables miracles amb el nostre cos. Sobre el que l'exercici "bedoll" és útil, aprendràs d'aquest article.
Benefici i dany de l'exercici "bedoll"
Idealment, es tracta d'una actitud en la qual la part posterior del coll, les espatlles i el coll estan al pis i la resta del cos està exactament fixada verticalment. Així, la majoria dels músculs estan involucrats en el procés.
El benefici principal de l'exercici de bedoll és el seu efecte beneficiós sobre el treball del cor i l'enfortiment del propi múscul, és a dir, el ventricle esquerre. A més, sarvangasana ajuda a desfer-se dels trastorns circulatoris del cervell. A causa de la posició invertida del cos a través de l'artèria vertebral, augmenta el flux sanguini cap a la part occipital del cap. Ajuda a desfer-se dels mals de cap, millora el color de la pell, el coll facial, alleuja la fatiga i ajuda a prevenir la malaltia de la tiroide.
El major benefici de l'exercici "bedoll" es manifesta en la curació de l'esquena. Aquesta posició del cos reforça els músculs superiors del tors, millora la flexibilitat de la columna vertebral, que assegura la salut de tots els òrgans interns. Realitzar una "espelma" durant 1 o 2 minuts al dia ajuda a eliminar les malalties dels òrgans pèlvics, prevenir el restrenyiment, els problemes digestius i la curvatura de la columna vertebral. Per a l'exercici de pèrdua de pes "bedoll" és important dur a terme amb regularitat. Atès que aquesta posició del cos ajuda a fer un estómac pla, netegeu el cos de toxines i toxines, elimineu la deposició de sals, allleu la pressió a la cavitat abdominal i ajusteu el treball de l'intestí, la pèrdua de pes es produirà de manera més ràpida i eficient.
Les contraindicacions agudes a l'exercici "bedoll" es refereixen a la presència d'hèrnia inguinal. A més, no és recomanable realitzar sarvngasana durant la menstruació i els músculs "freds".