La gerd es inclou a la llista de les baies d'estiu més populars, que són consumides tant per nens com per a adults. Es pot consumir per separat, i també s'utilitza per cuinar diversos plats.
Beneficis i danys de gerds
La composició de les baies inclou una gran quantitat de vitamines , minerals i altres substàncies que causen diverses propietats:
- La gerdera és de 85% d'aigua, el que explica el seu baix contingut en calories. Tenint en compte això, es poden consumir baies en qualsevol quantitat, sense por a arruïnar la figura.
- Les baies tenen un baix índex glucèmic, el que significa que no augmenta la glucosa a la sang i no causa gana.
- Els beneficis dels gerds es deuen al contingut d'enzims lipolítics que prenen part activa en la crema de greixos.
- Les baies tenen un efecte diürètic, que li permet eliminar l'excés de líquid del cos i desfer-se de la inflor.
- La composició de gerds inclou el coure, que normalitza el treball del sistema nerviós, que ajuda a alleujar l'estrès durant la dieta.
- L'ús de gerds fresques és el contingut de fibra dietètica, que entra a l'intestí, augmenta la mida i ajuda a fer front a la fam durant molt de temps. També purifiquen els intestins de les toxines i altres productes de la decadència, que a la vegada milloren el sistema digestiu en general.
- Les baies tenen la capacitat de reduir el nivell de colesterol a la sang, la qual cosa ajuda a desfer-se de l'excés de pes.
- Els beneficis dels gerds per a les dones són que les baies tenen un efecte positiu sobre el treball de l'úter i els intestins.
Malgrat els beneficis dels gerds, també té contraindicacions per menjar. Les baies contenen olis essencials que poden desencadenar l'aparició d'al·lèrgies. Limitar la quantitat de consum és amb gastritis i úlceres. Amb cura, cal tractar els gerds a les persones amb urolitiasi, malalties de gota i ronyó.
Opcions de pèrdua de pes
Com es coneix l'ús de gerds, ara queda per aprendre a utilitzar-lo correctament. S'ha demostrat als científics que si menges 0.5. Baies fresques durant mitja hora abans d'un menjar, llavors pot accelerar el procés de perdre pes.
Hi ha una dieta de 3 dies, que us ajudarà a desfer-se de 3 kg. El menú és el mateix:
- esmorzar: 1 cda. kefir o iogurt natural i 100 g de gerds;
- segon esmorzar: gelatina de gerds i llet o 200 g de baies amb mel;
- dinar: una peça de pit de pollastre bullit o peix amb verdures;
- Sopar: verdures i fruites al forn.
Per adherir-se a una dieta amb gerds de més de 3 dies, no es recomana. No oblideu que heu de controlar el saldo de l'aigua i beure almenys 1,5 litres al dia.
Hi ha una altra versió de perdre pes, el menú de cada dia és diferent:
Dia n.º 1
- esmorzar: 100 grams de formatge dur i 0,5 cullerades. gerds;
- segon esmorzar: 150 g de llet de gerds;
- dinar: 200 g de pit de pollastre bullat amb salsa de gerds;
- sopar: còctel de gerds.
Dia n. ° 2
- esmorzar: 500 g de iogurt natural i 0,5 cullereta. gerds;
- segon esmorzar: 1 cda. gerds i 2 cullerades. culleres de mel;
- dinar: 150 g de peix bullit amb cogombre o tomàquet;
- sopar: 1 cda. gerds i fruits secs.
Dia n. ° 3
- esmorzar: 500 g de iogurt natural i 0,5 cullereta. gerds;
- segon esmorzar: 1 cda. gerds i 50 g de nous;
- dinar: 50 g de carn bullida, 150 g d'amanida de cabdell i pastanagues, vestit amb oli d'oliva;
- Sopar: 2 pomes, cuites al forn, amb salsa de gerds.
Vostè pot seguir la dieta adequada i utilitzar els gerds com un extra. Podeu posar les bayas en gals, en diverses begudes i amanides de fruites. Curiosament, fins i tot després del tractament tèrmic en gerds, hi ha una gran quantitat de substàncies útils. També podeu congelar les baies i utilitzar-les per baixar de peses en qualsevol moment de l'any.