Formatge rus - Valor calòric

El formatge rus es considera un dels més populars: és apte per a la pizza casolana, per a entrepans, amanides i per a plats calents. Si segueix una dieta per baixar de pes, val la pena recordar el contingut calòric del formatge rus i consumir-lo en quantitats que no perjudiquen el curs general de pèrdua de pes.

Calories en formatge rus

El rus té un valor calòric mitjà per a formatges de la mateixa classe: 363 kcal per 100 g, amb 24,1 g de proteïnes, 29,5 g de greix i 0,3 g d'hidrats de carboni. Si no es tracta d'un alt contingut en greixos , aquest formatge es podria considerar ideal per a esportistes i persones que organitzen menjar proteic per si mateixos.

És possible menjar formatge en perdre pes?

En relació amb el fet que el contingut calòric d'aquest producte és bastant alt, no val la pena participar-hi massa durant el període de reducció de pes, i més encara amb l'obesitat. El millor és menjar formatge en quantitats limitades i al matí, quan el metabolisme natural està actiu.

No obstant això, un parell de talls al dia es pot permetre, sobretot perquè aquesta és una de les opcions més desitjables per a un segon esmorzar o un berenar. Anem a considerar algunes variants d'inclusió del formatge rus en una dieta per al creixement prim, basada en un aliment sa.

Opció 1

1. Esmorzar: un parell d'entrepans amb formatge, pa de poma i pa, te sense sucre.
2. El segon esmorzar: un got de iogurt.
3. Dinar: una porció de borscht o sopa de col.
4. Berenar a la tarda: taronja.
5. Sopar: col estofat de vedella.

Opció 2

1. Esmorzar: farina de civada amb albercocs secs sense sucre, te.
2. Segon esmorzar: poma.
3. Dinar: una porció de vinagreta, rassolnik.
4. Berenar a la tarda: un parell de formatges multicolors amb te sense sucre.
5. Sopar: peix al forn amb barreja de verdures.

Opció 3

1. Esmorzar: blat sarraí, al forn amb formatge, te.
2. El segon esmorzar: un got d'aigua amb llimona.
3. Dinar: sopa lleugera de pollastre.
4. Snack: iogurt.
5. Sopar: calamar amb guarnició de carbassons.

Opció 4

1. Esmorzar: ous fregits amb tomàquets, te.
2. El segon esmorzar: una rodanxa de formatge, te.
3. Dinar: sopa de verdures o sopa de pèsols.
4. Tarda a la tarda: 3-4 albercocs secs amb te.
5. Sopar: pit de pollastre amb bròquil.

Qualsevol d'aquestes opcions per utilitzar formatge en una dieta s'adaptarà tant a la pèrdua de pes, tant per al seu manteniment com per a la normalització després de les vacances. Podeu menjar tant com vulgueu, ja que aquest és l'aliment adequat i només beneficiarà el vostre cos.

Els beneficis del formatge rus

Molta gent pensa que el formatge rus és difícil i s'atribueixen els mateixos atributs. No obstant això, els formatges durs són formatges d'una altra classe, per exemple, el parmesà. El rus es refereix a varietats semi-sòlides, que el converteixen en un additiu universal a gairebé qualsevol plat.

El principal avantatge d'aquest formatge és l'alt contingut en proteïnes necessari tant per als vegetarians que no els obtenen de la carn com per a qualsevol persona. Després de tot, és la proteïna la base de la nostra estructura muscular i el seu ús inadequat pot conduir a problemes de salut.

El component més important del formatge és pràcticament un grup complet de vitamines B, i també C, A i PP. Gràcies a aquest conjunt, es pot consumir formatge a la primavera i la tardor com a mesura preventiva per a la deficiència de vitamina , i per a malalties com l'anèmia, l'hepatitis i l'anèmia. A més de les vitamines, el formatge conté molts minerals: fòsfor, calci, zinc i molts altres. Gràcies a això, té un efecte complex sobre el cos, que li aporta grans beneficis.

No oblideu que, en alguns casos, el formatge rus no portarà bons, sinó danys. Està contraindicat en pielonefritis aguda, urolitiasis, al·lèrgies a proteïnes, malalties estomacals greus, així com a persones amb colitis i gastritis amb alta acidesa.