Moltes persones controlen la seva salut i prenen regularment microelements i vitamines , de manera que el cos no necessita res. No obstant això, en tota la mesura és necessari: la manca de vitamines i minerals també és mortal, així com el seu excés.
Microelements al cos humà
Molts elements de seguiment necessaris per a una persona estan constantment escoltats: oxigen, calci, ferro. Però això és una part insignificant de tots: al cos humà hi ha fins a 86! No obstant això, no tots són estructurals. El 99% del cos està format per un petit grup, i la pregunta del que necessiten els micronutrients que necessiteu una persona, podeu respondre si considera aquesta llista. En primer lloc, és el clor, el sodi, el fòsfor, el sofre, el potassi, l'hidrogen, el nitrogen, el calci, el magnesi, el carboni, l'oxigen i el ferro.
Avui es pot passar una anàlisi especial i esbrinar què són els micronutrients necessaris per al cos ara. Això no generarà un desequilibri i portarà exactament aquestes eines que realment són útils. Hi ha els microelements més útils per a dones i homes, però, en general, tots els detalls són individuals, i només el lliurament de proves ajudaran a conèixer-ne.
Microelements en aliments
No totes les persones estan disposades a prendre complexos vitamínics, especialment perquè sempre hi ha una opció per obtenir les substàncies necessàries per part del cos directament dels aliments. Considerem la paritat d'algunes microcèl·lules i productes:
- coure - es pot obtenir del fetge, els ronyons, el cor;
- zinc : s'obté a partir de mariscs, cereals, llegums, ceba, bolets, patates, cacau i llet;
- iode : trobat a la vora del mar, totes les altres algues i mariscs;
- potassi - es troba en tomàquets, plàtans, remolatxes, patates, llavors, cítrics;
- calci - trobat en llet, productes lactis;
- magnesi - està present en fruits secs, plàtans, verdures de fulla;
- ferro - es troba en pomes, llegums, bolets;
- Sodi - present en sal comestible, arç cerval de mar , remolatxa;
- sofre - present a Kalina;
- cobalt : es troba en col, remolatxa, pastanaga;
- níquel - està present en fruits secs, pèsols, soja;
- flúor - es troba en llegums, fesols, soja, pèsols;
- clor - està present a Kalin.
És difícil destacar alguns productes universals que són rics en tots els oligoelements, de manera que la millor opció és incloure en la vostra dieta la màxima varietat d'aliments vegetals i animals. Els productes més diferents que tingueu a la vostra taula, millor proporcioneu el vostre cos amb tot el que necessiteu.