Moltes noies, tractant de baixar de pes ràpidament, tirar-lo, com si es tractés d'un mal hàbit. No obstant això, limitar-se a menjar, només fan pitjor. Sembla que si retalla la quantitat d'energia que es consumeix, el cos haurà de treure-la de les "botigues" diferides a la cintura. Però aquí hi ha matisos: si entre els menjars hi ha massa temps (més de 4-5 hores), el cos percep com a senyal contrari a la necessitat d'ajornar el "estoc" del greix. "Una vegada que alimenta és inestable, cal assegurar-se" - així és com es construeix el nostre cos.
Per això és necessari establir una dieta racional.
Vegem quina significa la dieta racional. No es tracta només d'un cert moment de menjar, sinó de la dieta adequada, que inclou totes les vitamines i oligoelements necessaris.
L'organització d'una dieta i l'estricte compliment d'aquest calendari permeten millorar el metabolisme. El cos "recorda" a quin moment serà l'esmorzar, el dinar i el sopar i reacciona en conseqüència. Fins i tot es despertarà més fàcilment, precisament perquè el cos per endavant començarà a preparar-se per al menjar del matí.
Com fer una dieta?
Els experts recomanen menjar més sovint, però menys. Per exemple, la tarifa diària pot ser de 1200 a 1600 calories (si es dedica al treball manual). Feu un menú prefixat al dia següent i trenqueu les calories en 5-6 recepcions, la ruptura entre les quals no és superior a 3 hores. L'esmorzar no és necessari abans de les 2 hores posteriors a l'ascens. El sopar ha de ser bastant fàcil. La dieta per a la pèrdua de pes no requereix seguir el mite popular de "no menjar després de 18". Si us acosteu hores més properes a la mitjanit, i fins i tot més tard no us convé. Temps suficient per sopar durant 2-3 hores
La dieta de l'atleta
La dieta i la dieta de les persones que participen activament en els esports són una mica diferents, ja que cal tenir en compte el calendari de formació. No es pot comprometre amb un estómac famolenc o ple, en el primer cas, el cos no té cap lloc per prendre energia, en el segon, això suposa una gran incomoditat. Per tant, tot el règim dietètic per a la pèrdua de pes s'hauria d'ajustar de manera que la ingesta d'aliments sigui de 2 hores abans de l'entrenament i només després d'1,5-2 després. Si, després de la sessió, la fam pateix, necessiteu menjar una mica de formatge escorça o filet de pollastre.
Important La dieta no s'ha de violar, no és una dieta expressa durant diversos dies, és una nova forma de vida, i cal seguir-la en tot moment.