La dieta dels aliments separats és una situació molt inusual per a la persona mitjana. Els plats favorits per a carn com a patates o pasta estan prohibits, i amanides amb una composició complexa no surten del menú. No obstant això, fins i tot amb un sistema tan complex, podeu triar menjars d'aliments separats que seran ràpids i fàcils de preparar.
Combinació de productes amb menjar separat
Un menú d'exemple de menjar separat es pot fer només si coneixeu tots els principis com "El nostre Pare". Per si de cas, els repetim:
- les proteïnes no es poden combinar ni amb greixos ni amb hidrats de carboni, només amb productes neutres;
- productes lactis, meló i síndria en general no es poden combinar amb altres productes;
- Un menjar no pot ser consumit per diversos tipus d'hidrats de carboni o diversos tipus de proteïnes, només un tipus d'alimentació;
- Està prohibit combinar els aliments rics i el sucre (tot dolç).
En relació amb un estricte conjunt de restriccions, la cuina d'un menjar separat requereix receptes especials, ja que la majoria dels plats que coneguem són inacceptables des del punt de vista d'aquest sistema.
Receptes de menjar separat
El menjar separat suggereix receptes de plats que combinen només els tipus de productes permesos. Per tant, tingueu en compte les opcions que ens ofereixen un àpat separat per esmorzar, dinar i sopar.
Plats proteics:
- bolets a casa Bolets marinats, tallar els verds de ceba a l'atzar, barrejar-los, condimentar-los amb oli;
- L'amanida és deliciosa. Tallar 2 ous i un cogombre, afegir una amanida de fulla i cebes. Ompliu-ho amb oli;
- amanida de fesol. Barregeu una llauna de fesols en conserva amb tomàquets picats i cebes, feu temporada amb oli;
- sopa de pollastre. Bullir el filet de pollastre, afegir el pebre búlgar picat, les cebes, les pastanagues al brou;
- Carns de vedella al forn. Rentar el filet de vedella, abocar-lo amb salsa de soja i vestir-lo amb all ratllat i llavors de mostassa. Deixar marinar durant 2-4 hores. Torneu a coure al forn al forn a una temperatura de 200 graus durant uns 60-80 minuts.
Plats de carbohidrats:
- amanida de patata. Barregeu en parts iguals les patates bullides picades, els tomàquets, les cebes, la sal, el pebre i afegiu-hi oli d'oliva. En lloc de tomàquets, podeu prendre cogombres en vinagre;
- inclinació borsch. Prepareu-vos borscht com de costum, però sense tastar i sense brou de carn;
- sopa de patata. Preparar les patates picades com de costum i diluir-les amb brou de patata fins a la consistència de la crema agresiva líquida. Servir amb molles;
- vareniki amb patates o col. Pastar la massa fora de l'aigua, un got de farina i una mica de sal. En la resta tot és com sempre;
- carbassó fregit. Escarpa, renteu les llavors, es trosseja en cubs, es fregeixi en una petita quantitat de mantega, al final, sal, pebre, espremeu all i herbes, es posa durant 3 minuts.
De totes aquestes receptes per a àpats separades, el menú de la setmana és bastant fàcil de fer. I serà bastant divers.
Dieta separada com a dieta: menú
Si utilitzeu una dieta separada com a dieta de dues setmanes, la dieta s'ha de fer simple. Per exemple, utilitzeu aquests exemples de nutrició per dia. Opció primera:
- Esmorzar: pernil baix en greix, ou dur, iogurt baix en greix sense edulcorants.
- Dinar: una porció de pollastre a la graella sense pell, guarnició - verdures guisades (excepte el midó).
- Sopar: patates al forn en un uniforme, amanida de cogombres i tomàquets.
Opció dos:
- Esmorzar: un tros de forn al forn i la meitat de toronja.
- Dinar: Arròs bullit amb verdures (coliflor, bròquil, pebre, etc.).
- Sopar: formatge petit amb greixos amb iogurt desnatat sense sucre.
Durant el dia es pot permetre un got de iogurt o una poma com un aperitiu.