Si voleu perdre pes o mantenir la seva figura en perfecte estat, necessiteu conèixer la llista de productes ideals per a un cos prim. Si poses aquests productes en la teva dieta diària, després d'un temps podràs veure els excel·lents resultats de la teva pèrdua de pes.
Ametlles
Aquesta rosca es recomana per a servir com a aperitiu entre esmorzar, dinar i sopar. Les ametlles tenen un efecte positiu sobre el metabolisme del cos. En 100 g de nou conté 576 kcal, que és bastant. Per tant, cal menjar només unes poques fruites seques, un màxim de 15 unitats. un dia, no un grapat. La composició de les ametlles inclou una gran quantitat de minerals: Fe, Ca, K, Mg, així com vitamines B i E. Gràcies a això, la femella ràpidament sofreix la fam i manté una sensació de sacietat durant molt de temps. Només es mengen ametlles sense tractament ni additius, és a dir, sense sal i xocolata.
Pomes
Les pomes es permeten en pràcticament qualsevol dieta, ja que contenen molt poques calories, en 100 g només 52 kcal. La composició de les pomes inclou una gran quantitat de vitamines, inclosa la vitamina C, que en 100 grams - 4.6 mg. A més, la poma és rica en minerals: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Gràcies a això, totes les escòries, les toxines són excretades del cos, millora el metabolisme i les pomes contribueixen a eliminar la cel·lulitis i l'obesitat. També en les pomes és fibra, el que redueix la gana.
Alvocat
En 100 g d'aquesta fruita és de 118 kcal, però malgrat això, l'alvocat és útil per perdre pes. Els alvocats contenen greixos útils que ajuden a reduir els nivells de colesterol, així com substàncies que influeixen positivament en la secreció d'insulina a la sang. Tot això té un efecte positiu en la pèrdua de quilos addicionals. L'alvocat conté moltes vitamines i microelements, s'afegeix a amanides, postres i altres plats.
Col
Per a l'aprimament i només en una alimentació adequada, podeu utilitzar qualsevol tipus de col: bròquil, mar, peix blanc, Brussel, vermell. En la col no hi ha pràcticament calories, però hi ha moltes vitamines i micronutrients útils per a un organisme. La fibra, que es troba en col, ajuda a eliminar les toxines del seu cos i altres productes en descomposició. La col ajuda a millorar el metabolisme i la funció intestinal.
Peixos
Un dels principals productes per a la pèrdua de pes, només cal triar opcions no grasses. La composició del peix inclou àcids grassos poliinsaturats, que són necessaris per al treball normal del cos. En el peix hi ha molts minerals, i el més important és P, que és necessari per als ossos humans. Omega-3 evita l'envelliment del cos, així com l'aparició de malalties del cor. Per mantenir totes les substàncies necessàries, es recomana cuinar peix al vapor o al forn. El millor és donar-li preferència al salmó, l'heku, el llistó o el bacallà.
Aranja
Els cítrics més útils per a la pèrdua de pes. A causa de l'acidesa, la quantitat d'insulina a la sang i la disminució de la digestió fan que el cos se senti satisfet durant molt de temps. L'aranja ajuda al cos a desfer-se de les toxines i l'excés de líquid, i el més important comença el procés de crema de greixos.
Farina de civada
Ideal per esmorzar. La composició d'aquesta farina de llet inclou fibra soluble i insoluble, que és necessària per al procés de crema de greixos. En la farina de civada hi ha moltes vitamines i oligoelements.
Pollastre
Aquest ocell es considera la millor carn per a les persones que segueixen la seva figura, ja que pràcticament no hi ha greix. El millor és cuinar per una parella o al forn.
Aquests són els productes més populars i útils per a la pèrdua de pes, aquesta llista es pot complementar amb una gran quantitat de productes, com ara arròs integral, espàrrecs, all, tomàquet, gerds, mostassa i canyella.