La dieta de les proteïnes per a la pèrdua de pes és una que la gent no vol passar de fam, però al mateix temps volen perdre pes. Amb aquesta dieta, no cal abandonar la carn, els ous i els peixos, però eviteu la farina i la dolça.
Llista de productes de la dieta proteica per a la pèrdua de pes
- llet (natural);
- marisc, peix;
- clara d'ou;
- el formatge és baix en greix (natural);
- formatge (no més del 25% de greix);
- blat de moro de blat sarraí;
- formatges de soia o llet de soja;
- llegums ( fesols , pèsols, etc.);
- fruits secs;
- carn baixa en greix.
Quan es consumeixen aliments proteics amb baix contingut en calories, el cos rep una gran quantitat de proteïnes i carbohidrats insuficients. En aquestes dietes no hi ha prou verdures i fruites, sinó molta carn i marisc. Quan s'utilitza una dieta així, el cos comença a gastar les seves pròpies botigues de carbohidrats.
La falta de proteïnes en la dieta diària té un efecte molt negatiu sobre la salut humana, en la dieta proteica, al contrari, la proteïna és més que suficient, i això fa que aquesta dieta sigui popular, tant en dones com en homes que volen perdre pes.
Oferim la possibilitat d'una dieta de proteïnes de set dies, en la qual podeu perdre 3 quilograms o més per setmana.
Dia 1
Esmorzar:
- vedella bullida - 150 g;
- te verd - 1 tassa;
- xucrut - 100 g.
Dinar:
- Vedella al forn sense sal - 150 g.
- pa negre: 1 llesca;
- amanida de col i verds - 100 g.
Sopar:
- peix bullit - 150 g;
- amanida de remolatxa bullida amb pèsols verds - 100 g.
Dia 2
Esmorzar:
- carn de res bullida 150 g;
- pastanagues rallades fresques - 100 g;
- te verd: 1 tassa.
Dinar:
- peix bullit - 200 g;
- banana - 1 peça;
- suc de poma - 1 cullerada.
Sopar:
- peix bullit - 100 g;
- poma - 1 peça;
- pa negre: 1 llesca.
Dia 3
Esmorzar:
- porc bullit - 100 g;
- tomàquet fresc - 1 pc.
- te verd: 1 tassa.
Dinar:
- mongetes bullides - 200 g;
- amanida de tomàquets i cogombres - 200 g.
Sopar:
- porc bullit - 150 g;
- xucrut - 100 g.
Dia 4
Esmorzar:
- kefir - 1 got;
- galetes - 2-3 unitats.
Dinar:
- carn de boví al forn - 150 g;
- amanida amb verdures fresques - 150 g.
Sopar:
- amanida amb verdures fresques, amb oli vegetal - 200 g.
Dia 5
Esmorzar:
- formatge petit en greix - 100 g;
- te verd - 1 tassa.
Dinar:
- peix bullit - 100 g;
- mingau de blat sarraí amb oli vegetal - 100 g.
Sopar:
- porc guisat amb pastanagues - 100 g;
- tomàquets picats amb herbes - 100 g.
Dia 6
Esmorzar:
- llet natural: 1 got;
- 2-3 unitats. galetes
Dinar:
- pèsols bullits - 100 g;
- Remolatxa bullida amb oli vegetal - 100 g.
Sopar:
- peix bullit - 150 g;
- poma - 1 pc.
Dia 7
Esmorzar:
- llet natural - 1 er.
- galetes: 2 unitats.
Dinar:
- vedella bullida - 100 g;
- amanida de verdures fresques - 100 g.
Sopar:
- verdures bullides en brou de carn - 250 g;
- pa negre: 1 llesca.
Taula de productes proteics per a la pèrdua de pes
Utilitzant els aliments proteics de l'home, se sent més llarg per tal d'evitar fam i una gran sensació de malestar. Abans de seure amb una dieta proteica que vulgui perdre pes, cal recordar que:
- els esports actius sempre ajuden a aconseguir un resultat més ràpid i significatiu, sobretot perquè la proteïna és el material de construcció dels músculs;
- el sopar tardà reduirà notablement el resultat de la dieta proteica, de manera que és millor menjar en un moment determinat cada dia;
- seure amb una dieta proteica per a la pèrdua de pes no val més de dues setmanes i no més de dues vegades l'any.
En la majoria dels casos, les dones que han perdut pes amb una dieta proteica estan molt satisfetes amb el resultat. Els plecs de l'abdomen es van reemplaçar per músculs reforçats i tensos, que van adquirir a través d'aquesta dieta i exercici. A causa del règim rígid, el cos experimenta estrès suau, i els quilos d'excés de pes es van irrevocables. Els que vulguin veure el millor resultat, hauran de respectar estrictament el menú de dieta.