La mala salut, els mals de cap, la fatiga sobtada - tots aquests són signes d'augment de la pressió arterial. Aquesta dolència és molt insidiosa, perquè es manifesta a poc a poc i imperceptiblement, i una vegada apareguda, roman per a la vida. Els científics han calculat que cada tercer adult a la terra pateix un augment de la pressió, i la meitat d'ells ni tan sols ho sospiten. Una altra conclusió dels científics va resultar ser més positiva: es pot controlar la pressió si s'adhereixen a les regles d'alimentació saludable, menjar més fruites i verdures i veure el seu pes.
Quins productes baixen la pressió en una persona?
Perquè la hipertensió no us molesti, la dieta hauria d'incloure productes que continguin:
- vitamina C (tots els cítrics, pebrot, gos rosa, maduixa, grosella, kiwi, julivert, cols de Brussel, arç cerval);
- vitamina E (llavors de girasol, olis vegetals sense refinar, julivert , malucs, germen de blat, tomàquets, espinacs, nous);
- Potassi (patates, pastanagues, col, remolatxa vermella, llegums, fruits secs, raïm, plàtan);
- magnesi (cereals i grans, vegetals de fulla, fruits secs, baies fresques);
- Àcid fòlic (pràcticament totes les verdures, bolets, formatge cottage, formatge, peix, farina gruixuda, cereals);
- Àcids grassos omega-3 (salmó, tonyina, verat, olis vegetals no refinats, nous, alvocat).
Tots aquests són productes que disminueixen la pressió arterial i si prevalen en la seva dieta, és poc probable que la hipertensió alteri el seu benestar. Per descomptat, ha escoltat que la reducció de la ingesta de sal contribueix a reduir la pressió arterial alta. Tanmateix, és igual d'important augmentar la ingesta de potassi. Estudiant els principals factors que contribueixen al desenvolupament de la hipertensió en els habitants dels cinc països, els científics van concloure que la baixa ingesta de potassi en un 4-17% augmenta el risc de desenvolupar hipertensió. En comunitats amb alta ingesta de potassi tradicionalment, la hipertensió general sol ser menys freqüent. Encara millor, si pot augmentar la ingesta de potassi i alhora reduir la quantitat de sodi en la dieta. Això succeirà de manera natural quan comença a menjar més fruites i verdures, i menys menjar ràpid.
Productes que redueixen la pressió durant l'embaràs
Moltes dones, que es troben en una "situació interessant", augmenten la pressió. El problema és que la placenta és l'òrgan vascular principal, entreteixint els vasos sanguinis d'un futur fill i mare. Dels seus paràmetres depèn directament de com l'embaràs procedirà i quina serà la salut de les molles. Per tant, és molt important controlar aquest indicador durant tota l'embaràs. Malauradament, sovint la pressió augmenta s'associa a la toxicosis i s'acompanya d'un sentiment de fam. No obstant això, malgrat les nàusees, en aquests casos es recomana l'ús de fruites àcides, sucs frescos, galetes sense sal. Igual que les pastanagues crues i la col, no el te fort amb una rodanxa de llimona o taronja. Si la pressió augmenta amb força freqüència, cal excloure de la dieta el te, el cafè, els greixos animals, la sal, la xocolata.
Productes que redueixen la pressió intracranial
Els mals de cap freqüents poden ser un signe d'augment de la pressió intracraneal. Per alleujar aquesta condició, els experts aconsellen utilitzar preparats a base d'herbes elaborades o te verd , així com també hi ha més albercocs secs, cítrics, verdures i patates. Per a la prevenció, es recomana menjar aliments menys grassos i salats. Val la pena esmentar el fet que el problema no està en la sal, que espolvoreu el plat que heu cuinat. El perill real són els productes processats. Representen prop del 75% del sodi que consumim. La millor manera de reduir la ingesta de sodi és eliminar aquests aliments processats de la seva dieta.