El ritme de vida modern no deixa a la gent molt temps per les seves aficions i esports. En aquest sentit, podeu veure la creixent popularitat dels equips d'exercici per a la llar, especialment entre aquells que intenten desfer-se de l' excés de pes . Anem a considerar quina simuladora és millor per perdre pes i amb quina freqüència s'ha de practicar.
Quin millor és triar un simulador?
De fet, tots els esports us permeten gastar calories i, si voleu, perdreu pes, usant absolutament qualsevol de les opcions. No obstant això, no és estrany que els diluents estableixin els músculs al mateix temps que perdre pes. En aquest cas, tot dependrà de les àrees i característiques del vostre cos.
- Quin simulador és millor per a una figura en forma de pera, quan la zona problemàtica és les cames i les natges? La resposta és simple i òbvia: un simulador que dóna una càrrega principalment a aquests grups musculars. Aquesta és la cinta de córrer (però no pot ser utilitzada per persones amb deficiències visuals i problemes d'articulacions), i una bicicleta d'exercici. Aquesta última opció no dóna una càrrega tan complexa com la primera, però proporciona una càrrega més escassa.
- Quin simulador és millor per perdre pes en general? Per descomptat, el que dóna la càrrega a tot el cos al mateix temps! Per exemple, un entrenador elíptic. No només us permet simular l'escalada de les escales, que és una càrrega cardiovascular molt eficaç, sinó que també implica la majoria dels músculs del cos, ja que també té agafadors especials.
- Quin simulador és millor per a la construcció de la massa muscular? Si està interessat no només a perdre pes, sinó també a guanyar músculs, és més racional triar un simulador d'energia que li permet girar les mans i els peus. Hi ha molts d'aquests models multifuncionals i permeten treballar de manera eficaç en diferents grups de músculs.
Depenent de quins siguin els vostres objectius i funcions, podeu decidir sobre quin simulador
Principis bàsics de perdre pes amb un simulador
Sigui quin sigui el simulador que trieu, recordeu, sense una formació constant almenys 3 cops per setmana, no obtindreu resultats notables. Si l'efecte és necessari per a vostè ràpidament, cal corregir el menjar addicionalment: rebutjar-se de farina, dolç, greix. En general, això és suficient per desfer-se de 1-2 kg per setmana en combinació amb l'entrenament.
Feu-vos un horari: per exemple, feu exercici cada dia. Qualsevol entrenament ha de començar amb un escalfament i acabar amb una extensió, i la part principal de la mateixa ha de tenir com a mínim 40 minuts. Amb aquestes regles, obtindreu el màxim rendiment de la compra del simulador.