Externament, per als ulls sense ajuda del nouvingut, sembla que tant les pilates com el ioga són del mateix camp de baies, perquè ambdues es realitzen a un ritme lent i relaxant, l'atenció es centra no en la quantitat, sinó en la qualitat de les repeticions i els moviments són estàtics.
Anem a esbrinar la diferència entre aquests, de fet, cardinalment diferents tipus de condicionament físic: pilates i ioga.
Diferència
A la pràctica del fitness, el ioga i els pilates ocupen un lloc - es dediquen a dones que volen relaxar-se després d'un dia, relaxar-se d'una rutina domèstica i, en paral·lel, restaurar l'ordre de la figura.
No obstant això, el ioga és una filosofia amb milers d'anys d'història. I està dirigit a estirar els músculs.
Pilates és un nen del segle XX. Aquest tipus d'aptitud física està dirigida a enfortir els músculs ia millorar la columna vertebral.
Per als principiants a participar tant en ioga com en Pilates, l'ajuda d'un instructor experimentat és molt important. En ambdues direccions es presta gran atenció a la respiració ia la tècnica de realitzar asanes específiques (en ioga) i postures. Des de les pilates i les classes de ioga no s'ha d'esperar resultats ràpids: aquesta no és una forma de baixar de pes a l'estiu, sinó una direcció que es triï durant molts anys.
Això és especialment cert en el ioga, on es presta més atenció a l'espiritual, no al físic. Estigueu preparats que, quan vingueu a la formació, no és només un entrenador, però un mentor espiritual i els mateixos exercicis, al final, us obligaran a impulsar-vos canvis dramàtics en la vostra forma de vida, el vostre pensament, el vostre cercle social.
Per descomptat, Pilates no pretén ser una pràctica elevada. Almenys, aquest tipus de condicionament físic encara és massa jove per a les esferes espirituals.
És molt més senzill comprendre com es diferencia Pilates del ioga intentant treballar ambdues coses. Suggerim que proveu la formació de Pilates.
Exercicis
IP: estirat a l'estómac, el front a les palmes, els peus molt esteses, doblegamos les cames als genolls, els talons junts. Al mateix temps, aprimem els talons junts i aixecem els genolls damunt del terra.
Baixem les cames, girem la pelvis cap a la dreta, cap a l'esquerra per alleujar la tensió de la cintura.
Les cames són àmpliament esteses, aixecem els genolls, els peus sobre el terra, allarguen i estirar les cames, alternativament, doblegar-les i estirar-les a les natges. A la corba de les mitjanes ens trepitgem, a l'alleujament: estirem el dit cap endavant. Fem la primera corba, després dos.
Relaxem la pelvis amb rotacions lleugeres als costats.
Ara realitzeu la primera sèrie completa.
Durant els exercicis, fixeu -vos en la correcció de la respiració, la tensió i la relaxació dels mitjons, fins a la posició de la pelvis, ja que l'efecte s'aconsegueix només observant tots els matisos més petits.