Moltes noies no poden desfer-se de centimetres addicionals només perquè no saben perdre pes adequadament i on començar aquest procés. No és per res que diuen que un bon començament és la meitat de la batalla. Això és cert, i per evitar errors i no sentir-nos decebuts, hem d'estar preparats per al procés.
Com començar a perdre pes i ajustar-se psicològicament al procés?
S'ha d'entendre que la motivació ajudarà a una noia a suportar tant la dieta com l'exercici, sinó que també farà que el procés sigui més divertit i agradable. Per tant, en primer lloc, hauríeu de pensar acuradament per què voleu veure la vostra reflexió al mirall a una altra. Feu una llista de motius i recordeu constantment-hi. Tingueu en compte que, com més punts d'aquesta llista, major serà la probabilitat que pugueu suportar tot el procés de pèrdua de pes.
A continuació, ajusteu-vos al fet que la ruta d'accés a una figura esvelta no serà fàcil ni ràpida. Comprendre totes les dificultats: aquí és on cal començar a perdre pes. Com millor una noia s'adona que mantenir una dieta i practicar esports no és fàcil, més fàcil serà mantenir-se a la mà.
Amb el que necessites per començar a perdre pes?
Quan s'hagi superat el procés de preparació psicològica, cal elaborar un pla de pèrdua de pes. En primer lloc, respongueu algunes preguntes: si ingressaràs a l'esport, del que serà més difícil de rebutjar, ja sigui si el calendari de treball us permet menjar una fracció i si podeu sopar amb vosaltres al lloc de destinació. Respondint-los, podeu comprendre com ha de semblar el procés de pèrdua de pes.
Moltes persones no poden perdre pes, perquè no tenen en compte, per exemple, que el calendari de treball no us permet fer exercici ni menjar cada 3-4 hores. Escollir una dieta incorrecta o no tenir en compte les característiques del calendari de treball i la necessitat de fer tasques domèstiques, una dona s'apaga ràpidament d'una dieta. Per tant, feu un pla. Hi ha moltes dietes, tria el que més us convingui.
Com començar a perdre pes adequadament, perquè el greix surt?
Els experts recomanen que el procés correcte de pèrdua de pes observi només algunes regles. En primer lloc, hauria de trencar tots els àpats 5 vegades, si és possible. D'aquesta manera, obtens 3 trucs bàsics i 2 aperitius.
En segon lloc, és important distribuir-los perquè no se senti molta fam. Com a regla general, es recomana menjar cada 3-4 hores. I, finalment, és important recordar que en la primera meitat del dia és millor consumir hidrats de carboni i, al vespre, limitar-se als plats proteics. Per cert, el contingut en greixos dels aliments no ha de superar el 30% del contingut total de calories dels aliments.
Si una noia vol accelerar el procés de pèrdua de pes, llavors pot participar en esports. Es farà qualsevol exercici físic. Tria alguna cosa que prefereixis, així que la formació serà més divertida, i això és important, perquè si l'ocupació és molesta, llavors vol deixar-ho.
Com començar a perdre pes amb un gran pes?
Si una dona és diagnosticada com a obesa , hauria d'adoptar una aproximació lleugerament diferent al procés de pèrdua de pes.
Independentment, podeu reduir lleugerament el contingut calòric dels aliments, no més del 10-15% de la "taxa habitual" i anar a passejar. Aquestes mesures ajudaran a perdre els primers quilograms, i el procés serà molt més fàcil. També és possible i necessari limitar l'ús de diversos dolços, per exemple, per començar a prendre cafè i te sense sucre.