La gran popularitat és l'aprimament amb el mètode d'Elena Malysheva: aquest "editor de televisió", un nutricionista i només una dona prima que vull confiar, perquè la seva pròpia figura és impecable. La dieta ha pres els principis d'una dieta saludable, de manera que es pot utilitzar durant molt de temps sense perjudicar la salut.
Productes d'aprimament d'Elena Malysheva: prohibicions
En el sistema alimentari de Malysheva, molts productes entren en la llista de prohibits a causa de la seva nocivitat o alt valor calòric. Aquests inclouen:
- qualsevol aliment gras;
- qualsevol menjar fregit;
- sal de taula;
- sucre;
- productes de farina, inclosos pastissos dolços;
- patates, pastanagues i remolatxes;
- arròs;
- tot tipus de begudes alcohòliques, inclòs el vi.
Fins i tot si acabeu d'abandonar tot això, el vostre pes començarà a disminuir lentament però segurament. I per aconseguir resultats excel·lents, cal fer referència a la pròpia dieta.
Aliments per a l'aprimament Elena Malysheva: regles bàsiques
Malysheva ofereix diverses regles, de manera que, sens dubte, obtindreu resultats excel·lents. Els enumerem:
- mai es moren de fam; mengen una mossegada de fruites, verdures o productes lactis baixos en greixos;
- Menja 5 vegades al dia en porcions petites;
- Intenta menjar al mateix temps cada dia;
- Calculeu quantes calories necessita el cos amb la fórmula bàsica de canvi (RO) en repòs, que es calcula de la següent manera: OO = 10 x pes (kg) + 6.25 x alçada (cm) - 5 x edat 161;
- ajusteu el cos a un aliment positiu, digueu-vos: "menja bé".
Aquestes regles simples l'ajudaran a millorar ràpidament la xifra.
Menú d'Elena Malysheva per baixar de pes
No oblidis que perdre pes amb Elena Malysheva és saludable, el que significa que el pes disminuirà lentament i per sempre. Però no sortirà més de 3-5 kg al mes. Si suporteu el resultat, el pes romandrà contigo per sempre. Elena no dóna un menú aproximat, però podeu compondre-vos-ho per recomanacions.
- Esmorzar (a les 8 del matí). Pava de civada a l'aigua, iogurt baix o en iogurt.
- Segon esmorzar: poma.
- Dinar: carn / aus de corral / peix amb vegetals, te sense sucre.
- Tarda a la tarda: una poma.
- Sopar: amanida de verdures amb ou, kefir sense greixos.
No oblideu que és important no anar més enllà del contingut calòric que heu determinat. Pot menjar menys, però no més. Aquesta pèrdua de pes serà saludable i senzilla.