Bodyflex és un mètode eficaç de perdre pes durant 15 minuts al dia, desenvolupat per American Greer Childers. El creador del complex era una dona normal que havia donat a llum a tres fills i, com de costum, creixia més enllà del reconeixement. No volia posar en pràctica aquesta realitat i inventar la seva pròpia direcció de la cultura física, que s'adapta a tots els que mai no tenien res a veure amb els esports. Childers va crear un sistema d'alimentació corporal, que no només va perdre pes, sinó milers de persones a tot el món. Tot el que us queda és experimentar el poder miraculós de l'oxigen.
L'essència de la direcció
Els exercicis corporals es divideixen en:
- isotònica (diversos grups de músculs funcionen alhora);
- isomètrica (promoure la tensió d'un grup de músculs);
- exercicis per estirar certs músculs.
Durant l'entrenament, una profunda respiració diafragmàtica (ventre) s'alterna amb retards de diversos segons. Durant el retard en la respiració, els seus vasos sanguinis s'omplen de diòxid de carboni, com a conseqüència, després de l'exhalació, els vaixells són més amplis i capaços d'absorbir més oxigen. I necessitem oxigen per a la crema efectiva de greixos.
Grups de músculs i l'essència de la formació
El sistema bodyflex conté exercicis per a la premsa i per a les cames, per a les mans (bíceps i tríceps), així com per al pit. Passareu només 15 minuts al dia per a les classes, però la regularitat és important aquí: cada dia sense reserves. Aquests 15 minuts t'ajudaran a reduir la gana de forma significativa, de vegades sentiràs que durant la formació es queixa a l'estómac o hi ha un atac de faringe, tot això és natural.
Marina Korpan
En el nostre hemisferi, la propaganda del bodyflex de l'exercici és realitzada per Marina Korpan. Va experimentar en el seu cos l'efecte de la crema de greixos amb els sistemes de bodyflex i oxysize i ara ajuda a perdre pes a les mateixes dones amb un pes problemàtic, que era ella mateixa.
Exercicis
No començarem amb els exercicis avançats del cos Greer Childers, començarem amb els senzills fonaments respiratoris de Marina Corpan.
- Posem els llavis amb un tub, ens exhalem i estrenem l'abdomen a la columna vertebral.
- Fem una forta inhalació del nas i, alhora, inflem l'estómac.
- Tanquem els nostres llavis i fem una exhalació aguda i sorollosa fins al final. Ampliament obriu la boca i seureu lliure d'exhalar amb un so o fins i tot cridar.
- Ens inclinem paral·lelament al terra, cap a l'esquena i premem l'estómac fins a la columna vertebral. No respireu 8-10 segons.
Ara repetim tot el conjunt, i al final fem una respiració relaxant i exhalant. A continuació, farem els exercicis, abans de cada un dels quals repetim el sistema respiratori una vegada.
- "Diamant": connectem les mans al nivell del pit, toquem els dits i formem un diamant imaginari. L'exercici desenvolupa el bíceps i el múscul pectoral.
- Després de respirar, aixeca les mans cap amunt i cap amunt, com les ales, manteniu la posició durant uns segons. L'exercici dóna una càrrega al tríceps muscular i tríceps.
- Formem un semicercle de les mans al nivell de l'engonal, mantenim la tensió a les nostres mans. Desenvolupem bíceps i músculs deltoides.
Tots els exercicis es realitzen abans dels àpats, cinc vegades. Si fas bodyflex com una gimnàstica del matí, entrena amb un estómac buit.
Dieta
Segons el sistema del bodyflex, no es recomana seure amb una dieta, ja que el pes perdut mitjançant una dieta tornarà tard o d'hora. En formació permanent, notaràs que el propi cos rebutja els aliments nocius i requereix menys volum. Acostumar-se a l'alimentació fraccionada, sempre és útil. A més, no intenteu tractar immediatament "àrees problemàtiques", sinó que també arribaran a la cua, però primer heu de reduir el pes total i ajustar el metabolisme.