Moltes persones anomenen depressió, fins i tot amb mal humor, però de fet, el significat d'aquest terme és molt més greu. La depressió és un estat deprimit en el qual disminueix l'activitat mental i es produeixen alteracions somàtiques, com ara problemes de son, constipació, arítmia, pèrdua de gana i similars. Si vostè té una depressió real, ha de consultar un terapeuta.
Com alleujar la depressió?
Si consulteu un metge per obtenir ajuda, us oferirà psicoteràpia i medicació. Com a regla general, és difícil que les persones amb depressió profunda es facin amb el control de si mateixes, i aquest tractament intensiu és molt útil.
Com a tècniques psicoterapèutiques, es poden oferir diversos mètodes, des de sessions de grup no estàndard fins a sessions normals i entrenaments.
Com eliminar la depressió per mitjans populars?
Si creieu la força per guanyar una depressió, no us trobeu en l'etapa més profunda i només podeu fer front a aquest estat. Per això, heu de dur a terme les accions següents:
- Identifiqui el que va causar l'aparició de la depressió i elimina aquest factor, o canvia la teva actitud cap a ella, troba els avantatges;
- afegeix a la teva vida passejades, el moviment de l'esport, ja que el treball muscular es relaxa a la perfecció;
- passar el major temps possible amb les persones que confieu i amb qui podeu compartir els vostres problemes;
- normalitzeu la vostra rutina diària: dorm 7-8 hores al dia i mengeu 3-4 vegades al dia alhora;
- cada dia, només de mitja hora per a tu mateix: banyeu-vos, escolleu audiollibres, feu el que vulgueu;
- afegeix a la teva dieta xocolata amarga, plàtans,
cítrics, nous - aquests productes contribueixen a la producció de serotonina , una hormona d'alegria.
La qüestió de com alleujar la depressió per a un home i una dona es resolgui per igual. Per als homes, això sol ser més difícil, ja que una forta meitat de la humanitat no s'utilitza per descobrir els seus sentiments.
Com alleujar la depressió després de la separació?
Podeu eliminar la depressió després de separar-se de la mateixa manera que qualsevol altra. A les mesures enumerades anteriorment, només heu d'afegir que heu de pensar en tot el que va passar, acceptar la situació i no intentar canviar-lo. Després d'això, retireu dels ulls tot allò que us recordi a la vostra parella i decidiu sanar-vos d'una manera nova, fins i tot més feliç que abans, i conèixer un soci més adequat.