Els BCAA són aminoàcids essencials, que inclouen leucina, isoleucina i valina. El seu cos no sintetitza, de manera que només es pot obtenir a partir d'aliments o additius especials. L'ús de BCAA en nutrició esportiva és popular a causa d'una sèrie de propietats útils, de manera que els additius sintetitzen la proteïna muscular, eviten la destrucció muscular, participen en la síntesi de proteïnes i altres aminoàcids, i també contribueixen a la crema de greixos.
Què és millor que les càpsules BCAA, pols o forma líquida?
Aquests suplements s'utilitzen no només per persones que volen guanyar pes muscular, sinó també aquells que volen fer front a l'obesitat. Avui BCAA es pot adquirir en els següents formularis:
- Pols Aquesta és una de les opcions més assequibles per al preu. Els desavantatges inclouen l'inconvenient d'utilitzar, però al mateix temps, tothom té l'oportunitat de canviar la dosificació segons la seva pròpia discreció. Per augmentar l'efectivitat del BCAA es recomana barrejar-se amb altres additius, com ara proteïna o creatina. En general, una part de la pols és de 5 a 12 g.
- Càpsules . Molt sovint, els atletes s'enfronten amb l'elecció que la millor pols o càpsules BCAA. La segona forma de l'additiu és més moderna, que afecta directament el preu. La gelatina o els additius alimentaris s'utilitzen per fer les petxines, el que els permet dividir-se en poc temps. Els avantatges de les càpsules inclouen la comoditat en l'ús i el càlcul de la dosificació, així com l'alta efectivitat de l'additiu. A més, si voleu la càpsula abans d'usar, podeu obrir i extreure la pols, que s'utilitza per fer còctels. Actualment, el mercat ofereix una àmplia gamma de càpsules en dosificació: de 0,5 a 1,25 g.
- Tabletes . La nutrició esportiva BCAA en aquest formulari és convenient i econòmica. Els avantatges inclouen la possibilitat d'emmagatzematge a llarg termini sense pèrdua de qualitat. Avui, el mercat ofereix una àmplia gamma de comprimits de dosificació variable. Sol ser de fins a 550 mg en una sola tableta.
- El líquid . Aquesta opció té un avantatge significatiu: màxima velocitat d'aspiració. Els desavantatges són la dificultat en el transport i la dosificació. En general, en 1 culleradeta de 1-1,5 grams.