Com aprendre a fer una roda?

La roda és un truc acrobàtic sorprenentment bell, durant el qual l'atleta fa una rotació de 360 ​​graus amb l'ajuda de les mans. En general, s'aprèn que és un nen, però en realitat no hi ha res que no es pugui dominar fins i tot en l'edat adulta. Per tant, podeu aprendre a fer una roda per a tothom.

Com fer una roda: acrobàcia i músculs

Aquest exercici tan bonic com una roda, no només es veu bé, sinó que també permet desenvolupar diversos grups de músculs implicats en la seva implementació:

Així, donat que domina la roda, no només reforça gairebé tots els músculs del cos i fa que la teva postura sigui més perfecta i senyorial, sinó que també entrenarà l'aparell vestibular, que us permetrà coordinar amb precisió els vostres moviments.

Atenció si us plau! Si el vostre aparell vestibular no està en ordre, o si vostè experimenta marejos freqüents o mals de cap, és probable que aquest truc no sigui per a vostè. Sense consultar amb un metge, és millor que no ho facis. Si en temps d'execució se sent malament, pot provocar contusions i ferides més greus.

Com aprendre a fer una roda a casa?

Quan comença una sessió d'entrenament, no ho faci sol: convida a algú que pugui assegurar-lo i mantenir-lo si comença a caure. Això us estalviarà de contusions i esguinces innecessàries, i també estalviarà la vostra salut.

Desafortunadament, tenint en compte les característiques de l'habitatge modern, no és a tots els apartaments o cases particulars que es pot permetre fer un truc tan gran com una roda. Després de tot, requereix bastant espai, el que significa que, en un espai de vida reduït abans de realitzar, haurà de treure qualsevol moble i objectes fràgils: miralls, taules de vidre, canelobres penjants que puguin suportar-se.

A més, si no heu practicat esports abans, primer haureu de practicar les mans i els peus durant unes quantes setmanes: es faran flexions normals, pull-ups i esquatxes. Després d'aquesta preparació, serà més fàcil realitzar el truc. Seria bo entrenar l'aparell vestibular. Feu-vos cada dia de tornada al vostre voltant. Comença amb 3-10, mira la teva condició, si et sentes mareada, posposa els teus estudis. Amb cada entrenament, augmenta el nombre de revolucions.

Com fer una roda correctament?

Abans de fer l'exercici de la roda, llegiu la tècnica diverses vegades i, a continuació, tanqueu els ulls i imagineu com el vostre cos ha de moure's. Practica't aixecant-te a les teves mans: només has d'aixecar-te i aixecar-te en els braços perquè el teu cos estigui al nivell (pots començar amb exercicis prop de la paret). Si això és possible sense dificultat, llavors, com fer que la roda quedi clara. Per tant, la tècnica:

  1. Aixeca't sense problemes i vagi endavant per accelerar.
  2. Baixa una mà cap al terra i l'altra s'aixeca el més possible, balancejant-se.
  3. Al peu del sòl amb la mà de suport, posa la segona mà sobre la mateixa línia: una cama ja està pujada.
  4. Aixequeu l'altra cama i ara us trobeu dret a les mans.
  5. Torneu a la posició inicial posant l'última cama elevada al terra i esquinçant el primer braç baixat del sòl, i després el segon, seguit de la cama restant.

Com podeu veure, no és tan difícil fer una roda correctament, ja que pot semblar a primera vista. A més, després de diverses sessions de formació, serà encara més senzill. El més important és aprendre a fer una roda, aquesta és la possibilitat de posar-se a les mans, si ho domines, no serà complicat per a tu un truc tan acolorit.