Per garantir que la dieta japonesa durant 7 dies tingués el millor efecte, s'hauria de preparar amb antelació. Tres dies abans del començament, renuncieu a aliments dolços, alcohòlics, fumats, aliments picants i salats. Després d'això, el cos serà més fàcil d'ajustar-se a un nou tipus de menjar, i l'efecte serà més fort.
Dieta japonesa durant una setmana
Aquest sistema de potència és precís, no es pot canviar res per obtenir resultats. Vostè ha de menjar estrictament segons el menú de la dieta japonesa durant una setmana, només en aquest cas obtindrà el resultat desitjat. Per arreglar el resultat, en el futur haureu de canviar a la nutrició adequada i no tornar a la dieta habitual, que es va convertir en la raó per la qual vau guanyar pes.
A més, el règim de consum és estricte: beure almenys 2 litres d'aigua neta al dia (no te, cafè i sucs, és a dir, aigua). Aquesta és una condició necessària per augmentar el metabolisme, que és simplement necessari per garantir que el pes disminueixi de forma estable. Prengui aigua abans de cada àpat i només durant el dia. El més important: al matí, després de despertar, preneu la regla de beure un got d'aigua.
Com a conseqüència de la dieta japonesa durant 7 dies, desfer-se de 4 a 6 kg d'excés de pes, i si agrega jogs o exercicis diaris, el resultat serà encara millor.
Dieta japonesa 7 dies: menú
Considereu el menú de dieta durant els set dies. És important preparar tot el necessari per al menjar l'endemà amb antelació per no "caure" del sistema a causa de la manca del producte desitjat.
El primer dia d'una dieta
- Esmorzar: un got de cafè (sense crema i sucre).
- Dinar: dos ous bullits, una amanida de col amb oli vegetal, un got de suc de tomàquet (o simplement diluïu un terç d'un got de pasta de tomàquet amb aigua i afegiu sal i pebre a gust).
- Sopar: una gran llesca de peix magre.
El segon dia de la dieta
- Esmorzar: un got de cafè (sense crema i sucre), galleta.
- Dinar: peix bullit amb guarnició de col estofada.
- Sopar: un tros de carn bullida, un got d'1% de kefir.
El tercer dia
- Esmorzar: un got de cafè (sense crema i sucre).
- Dinar: una porció de carbassons fregits.
- Sopar: amanida de col, ous i carn bullida, condimentada amb vinagre.
El quart dia
- Esmorzar: un got de cafè (sense crema i sucre), galleta.
- Dinar: una gran porció de pastanaga ratllada amb mantega, ou cru, una petita part de formatge.
- Sopar: 1 gran o 2 pomes de mida mitjana.
El cinquè dia
- Esmorzar: una gran porció de pastanagues ratllades amb suc de llimona i una gota d'oli.
- Dinar: una peça de peix al forn i un got de suc de tomàquet.
- Sopar: 1 gran o 2 pomes de mida mitjana.
El sisè dia
- Esmorzar: un got de cafè (sense crema i sucre).
- Dinar: 300-500 g de pit de pollastre bullit, amanida de col.
- Sopar: 2 ous durs, amanida de col.
El setè dia
- Esmorzar: un got de te verd (sense crema i sucre).
- Dinar: un tros de vedella bullida, una poma.
- Sopar: trieu qualsevol dieta per sopar (excepte sopar del tercer dia).
És l'ús actiu de l'aigua que li permetrà sentir-se bé en els primers dies d'una dieta, mentre que el cos comença a reconstruir-se en un nou sistema.
Com es guarda el resultat?
Durant una setmana és difícil reduir el pes de forma qualitativa i, a partir dels quilograms perduts, la major part serà el contingut de l'intestí i l'estómac, així com el líquid extret. I només un petit percentatge: la massa greix perduda. No obstant això, podeu desar i millorar el resultat si deixeu la dieta no a la vostra dieta anterior, com a resultat de la qual s'ha recuperat, però en una alimentació adequada.
Menja cereals d'esmorzar o plats d'ous, sopa sopa i per sopar, utilitzeu carn magra, decorada amb verdures fresques o estofades. Un cop per setmana es pot permetre qualsevol tipus de plat o dolçor. Menjant així, es mantindrà prim i millorarà els resultats de la dieta japonesa.