Sovint passa que es requereix reduir els volums no només del cos sencer, sinó només de determinades parts d'ell. Aquí, per exemple, com baixar de pes a les mans, què heu de fer per perdre pes només?
Dieta per les mans d'aprimament
Els propietaris de mans lliures, pensant a perdre pes en aquesta àrea, per descomptat, buscaran una dieta eficaç. D'una banda, és lògic: cal eliminar els volums, però val la pena estar preparats perquè, amb qualsevol dieta, no només les seves mans baixin pes, sinó tot el cos. Per tant, dietes estrictes que prometen una forta pèrdua de pes, no ens encaixen. Serà suficient per augmentar el consum d'hortalisses i fruites i menjar menys dolços. Podeu provar una dieta moderada, per exemple, basada en l'arròs. Però encara heu de seleccionar individualment, depenent de quant vulgueu perdre pes en altres llocs. Si no vols res més que les teves mans, no vols que t'acostis amb menjar massa. Menja millor en petites porcions, però sovint.
Com fer les seves mans primes - exercici físic
Però una dieta per a les mans es perd una mica. Per què pot fer una dieta? Només elimineu l'excés de greix, però els músculs flàcits, cap dieta no s'eliminarà. Només l'esport pot fer front a aquest problema. Quins exercicis es necessiten per baixar de pes? Els empujes són perfectes per enfortir els músculs, es poden fer, tant des del terra com des del suport, que encara ajudaran a fer que les mans es fiquin. També hi ha bons reversos. Per fer-ho, tornem a la gatzoneta, tornem a la cadira. Feu flexions, les palmes descansen al seient de la cadira. Heu de prémer 8-10 vegades. I excepte els push-ups, cal incloure al vostre complex els següents exercicis amb manuelles. Hi ha d'haver 30 repeticions, es necessiten peses (1,5 kg) i 3-4 cops per setmana.
- Mantingueu-vos dret, prengui manuelles a les dues mans. Tire de les mans davant teu, aixecar-les i vèncer-les darrere del cap. A continuació, aixeca les mans cap amunt i estirar-se davant vostre.
- Estirat al terra, posa les mans als costats, inclinant-los als colzes. Aixecar les mans, tancar-les davant del pit i tornar a la posició inicial.
- Mantingueu-vos dret, estireu els braços al llarg del tronc. Feu escombraries amb les mans.
- Aixeca't dret, baixa els braços al llarg del tronc. A poc a poc aixeca les mans, tirant-les davant de tu i només baixa-les lentament.
- Mantingueu-vos dret, estireu els braços al llarg del tronc. Mentre flexiona els braços als colzes, aixeca'ls al nivell de les espatlles (mans davant del pit). Separeu els braços amb manuelles als costats i baixeu-los al llarg del cos.
- Assegut en una cadira, redreçar l'esquena i caure les mans al llarg del tronc. Alternativament, doblegueu els braços als colzes.
Què puc fer perquè les meves mans baixin de pes?
Quan pensem com perdre pes a les mans, naturalment volem fer-ho ràpidament. Les càrregues físiques prometen donar-nos "branquetes de mà" després de 3-4 mesos d'entrenament, amb l'ajuda d'una dieta, el procés s'accelerarà una mica. Bé, què fer perquè les mans baixin de pes encara més ràpid? Ajudarà a complir les següents normes, així com massatges i envasos.
- Begui més aigua (no te o suc), com a mínim 2 litres al dia. El procés de cremar greixos anirà més ràpid.
- Aproximadament el 30% del líquid del cos obté l'obtenció d'aigua directament a la pell.
Per tant, els banys freqüents també us ajudaran. - Els dolços, refrescs i cigarrets s'eliminen del menú. Substituïm aquestes alegries de la vida amb vitamines, especialment vitamina A. Es troba en tomàquets, préssecs, pèsols i albercocs.
- Dues vegades a la setmana durant 10 minuts, fregui els motius del cafè a la pell de les mans. Deixeu aquesta màscara durant un parell de minuts i esbandida. Per a un major efecte, podeu embolicar-vos les mans amb la pel·lícula d'aliments i deixar-ho durant mitja hora.
- Feu-vos un massatge diari amb una crema ferma. Comença amb accidents cerebrovasculars, freguem la crema a la pell i seguiu a la llum amb formigueig.