Durant molt de temps s'ha demostrat que l'execució ajuda a perdre pes. Però no sempre tenim l'oportunitat de córrer al carrer, ja que a prop de la casa no hi pot haver estadis, parcs i altres instal·lacions on puguis gaudir del plaer. Molts atletes principiants s'aturen abans de córrer les condicions meteorològiques (neu, pluja). A continuació, per a nosaltres, l'ajuda s'executa en un lloc, després de tot no exigeix el gran espai d'ocupació i condicions especials.
Sens dubte, córrer al lloc per baixar de pes ajuda a treure la xifra, a cremar excés de calories, a enfortir els músculs ia millorar l'estat mental de la persona implicada. Tingueu en compte, a més, si hi ha moltes contraindicacions, en un lloc s'aproxima pràcticament a tots.
Està en funcionament in situ útil?
No s'executi en el lloc d'ús que no sigui inferior a l'habitual. Durant el rodatge, participen gairebé tots els grups musculars, el sistema cardiovascular està entrenat, el sistema musculoesquelètic, la sang està saturada d'oxigen, el cos està molt calent, per exemple, per a un exercici més llarg. I, tanmateix, córrer sobre el terreny accelera el metabolisme, que és extremadament important per perdre pes. No obstant això, agafeu la cursa seriosament. Després de tot, a més dels beneficis, també pot causar danys. Si esteu executant in situ al simulador, no hi ha res a témer, perquè els simuladors moderns estan equipats amb un sistema d'amortització. Si teniu previst executar-se a terra, és recomanable comprar sabates especials amb doble amortiment. L'amortització és important, perquè durant una carrera, es produeix molta tensió a l'esquena, els peus, els genolls i altres articulacions.
Com respirar mentre s'executa?
Es creu àmpliament que durant la carrera necessites respirar a través del teu nas. Aquest és un mite que no té fonament. La respiració durant el córrer a través del nas porta una càrrega al cor i un augment de la freqüència cardíaca, que pot afectar negativament la seva salut. Respira durant la carrera necessita una boca. Totes les fórmules de respiració derivades no funcionen quan s'executa. Respira rítmicament, sense respirar. Aquesta és potser la condició principal per als corredors.
Sovint passa, que fa mal a un costat durant l'execució. Es tracta d'una síndrome de dolor hepàtic. El nouvingut no sap com respirar profundament, això condueix a una disminució del flux de sang al cor i s'estanca al fetge, el que condueix a un dolorós estirament de les càpsules hepàtiques i al dolor en el costat. Per evitar el dolor, s'ha d'adherir a regles simples: no mengeu menjar pesat abans de l'entrenament (en algun lloc 2 hores abans de córrer), abans de córrer, escalfeu-vos i assegureu-vos de respirar profundament durant la marxa.
Està en funcionament en el moment de perdre pes?
Sense cap dubte, córrer en el lloc crema calories, la qual cosa ajuda a perdre pes. No obstant això, és desitjable alternar el ritme de córrer sobre el terreny, de manera que el cos no s'acostumi a un ritme, amb la qual cosa cremi més calories. Com més gran sigui el pols durant l'execució, es cremarà de manera més eficient
Sovint, els principiants estan interessats en la pregunta: puc beure mentre s'està executant? La resposta depèn del tipus de resultat que vulgueu aconseguir amb l'ajuda de la formació. Si teniu en compte els entrenaments per baixar de pes, no hi ha necessitat de beure molta aigua durant l'execució, però no hauria d'abandonar l'aigua per complet. Es creu que els que beuen menys durant l'exercici perden més pes. Però, si voleu beure, podeu esbandir la boca amb aigua i prendre un parell de sorbs.