Ara, quan els estàndards de bellesa dicten tant als homes com a les dones l'ideal d'alt creixement, per a molts, la qüestió de com créixer més és rellevant. De fet, l'elevat creixement del nostre temps dóna molts avantatges: una persona alta se sent més forta i més segura, es veu més esvelta i atractiva. Tanmateix, aquest és només un estereotip imposat per la societat, perquè, de fet, l'èxit d'una persona depèn de les seves qualitats personals.
Puc créixer si pateixo un bar?
Una resposta definitiva a la pregunta sobre si els exercicis de la barra horitzontal contribueixen al creixement del creixement, però. D'una banda, aquest exercici s'estén un poc als discs intervertebrals, permet que la columna vertebral sigui més uniforme i, per això, pot augmentar l'alçada d'una persona en diversos centímetres. D'altra banda, després de tornar a la posició habitual, la columna vertebral aviat assumeix la forma habitual, i el creixement torna als índexs anteriors.
No obstant això, la visió en el travesser inclou moltes opcions per entrenar bàsquet, per a això un creixement molt important. Probablement, amb l'execució regular d'aquest exercici, té efecte, però només es pot aconseguir estirant lleugerament la columna vertebral, és a dir, el guany és de 2-4 cm.
No obstant això, és impossible augmentar el creixement amb un exercici d'aquest tipus amb ponderació: només la relaxació completa contribueix a aquest efecte, i s'aconsegueix sense càrrega addicional.
Com créixer més alt?
Un conjunt de mesures i exercicis de creixement per a un adolescent donarà resultats més vius que els que ja tenen més de 25 anys. Abans d'aquesta edat, es pot créixer ajustant la dieta i realitzant un conjunt d'exercicis. A una edat més gran, podeu "créixer" per diversos centímetres, realitzant exercicis especials que estenen els discs intervertebrals i que formen una postura més uniforme. En qualsevol cas, quan es realitza la gamma completa de mesures, es garanteix que augmenti el creixement en 2-5 cm.
Per tant, per a aquells que no tenen entre 20 i 25 anys, a més d'exercicis físics que estimulen el creixement del cos, té sentit abordar les següents mesures.
- Per beure vitamines A, C i E. En complex, aquests suplements augmenten el nivell de la sang (aquesta és l'hormona del creixement), i com a resultat, el procés de creixement es fa més actiu.
- Correctament per menjar . Si el menjar està dominat per productes naturals com la carn, la llet, els productes lactis baixos en greix, i no les patates fregides, el refresc i el menjar ràpid, el cos estarà lliure de toxines i podrà dirigir totes les seves forces per augmentar el creixement.
- Rebuig dels mals hàbits . L'alcohol, el tabaquisme i les drogues també omplen el cos amb toxines, la qual cosa evita el creixement natural. Com més primerenca una persona adquireixi una d'aquestes dependències, més aviat es deté el procés del seu creixement.
Si s'adhereixen a aquests principis simples i executen un conjunt d'exercicis en paral·lel per al creixement, els resultats no trigaran a arribar.
Exercicis per augmentar el creixement a casa
Per créixer, aquests exercicis s'han de fer diàriament. Només en aquest cas els resultats seran molt ràpids. Per començar el complex, necessiteu amb l'entrenament més senzill les voltes del cap, el tronc del tronc, els esquatets, el lloc en el lloc. A continuació, podeu anar a la part principal.
- Mantingueu-vos al costat de la paret i pugueu aixecar-vos les puntes del peu, maximitzant l'esquena. Repetiu 5 a 10 vegades.
- Tireu-vos al travesser i, a continuació, relaxiu-lo tant com sigui possible i estigueu a dormir durant un minut. Al final, moveu lliurement les cames cap endavant i cap endavant: el cos a la dreta i a l'esquerra.
- Puja el més alt possible, transfereix la força de repulsió per torns, després a la dreta, després a la cama esquerra, i després a ambdós. Al salt augmenta alternativament la mà dreta i la mà esquerra, estirant-se, com si intentés arribar a una barra alta invisible.
Repetiu 5 a 10 vegades. - Mentrestant, recolzem les cames i estireu els braços cap als costats. Alternativament, aixequem les cames dret cap a la dreta cap a l'angle dret. Repetiu 5 a 10 vegades.
- Mantenir-se a l'estómac, estirar les cames, posar les mans darrere de l'esquena en el cadenat. Esquinça el cos des del terra, es doblega i aixeca la barbeta cap amunt. Doblegueu, aixequeu el cap i les espatlles i torneu a la posició inicial. Repetiu 5 a 10 vegades.
Els exercicis per al ràpid creixement seran més eficaços si al final fan un "enganxament" estàndard o exercicis d'estirament.