La paraula "fitness" es deriva del verb anglès "to fit", que en la traducció significa adaptar-se o estar en forma. A més, la paraula "fitness" té diversos significats més. En el seu sentit més ampli, aquest terme es refereix a la formació física general d'una persona. En biologia, la paraula "condicionament físic" significa les característiques individuals de qualsevol individu que s'expressa en la forma amb què transmet la seva informació genètica als descendents. Entre el sexe just, el terme "fitness" s'utilitza en un sentit més estret: és un programa de recuperació que permet canviar els paràmetres del cos i mantenir-se en la forma desitjada.
A més, l'aptitud física també és un programa eficaç per a la pèrdua de pes. Les dones modernes solen tallar almenys unes hores a la setmana per visitar el gimnàs. Els exercicis de fitness són necessaris no només per a la pèrdua de pes, sinó també perquè el cos romangui escàs i apte durant molts anys. Les classes de condició física són efectives per a la pèrdua de pes a causa dels següents factors:
- L'exercici ajuda a cremar cèl·lules de greix. Com més intensitat es facin els exercicis, més es desfà el cos de més greix. Una característica important de l'exercici físic per a la pèrdua de pes: la crema de cèl·lules de greix continua durant diverses hores després de la finalització de l'entrenament;
- fent fitness per a la pèrdua de pes a casa o al gimnàs, que crema la glucosa a la sang. Després d'uns 20-30 minuts d'intens esforç físic, esgoten les reserves de carbohidrats i s'inicia la crema activa de greix subcutani;
- durant l'exercici físic per a la pèrdua de pes s'accelera el metabolisme del cos, millora el funcionament del fetge, els pulmons, l'estómac i altres òrgans interns. L'activitat activa i saludable de tots els òrgans contribueix a la ràpida eliminació d'excés de quilograms.
Hi ha molts tipus d'aptitud per a la pèrdua de pes: fer exercicis, caminar, exercicis de gimnàstica, ciclisme i molt més. L'aptitud més efectiva per a la pèrdua de pes és aquella en què es cremen més calories. A més, és important que aquest tipus d'activitat física us agrada i els exercicis realitzats amb gust.
Moltes del sexe just són la millor condició física per a la pèrdua de pes, consideren caminar normal. Cada quilòmetre i mig, caminant a peu, alleuja des de 100 kcal. Passant una hora al dia a peu, podeu desfer-vos fàcilment de l'excés de pes en poques setmanes.
L'aptitud per a una ràpida pèrdua de pes es basa en una activitat física intensa i activa. Ciclisme, aeròbic, córrer - aquest tipus de condicionament físic et permet perdre
Una gran popularitat recentment va adquirir aqua aeròbic. Aquest tipus d'aptitud per a la pèrdua de pes és més eficaç per al abdomen, les natges i les cuixes. Les classes regulars d'aeròbic aquàtic permeten no només perdre pes, sinó també per corregir la forma de les cuixes, reduir la cintura i enfortir la columna vertebral.
A més de l'aeròbic aquàtic, un dels tipus més populars de fitness per a la pèrdua de pes és el ioga. Moltes dones prefereixen ioga, perquè els exercicis de ioga no són extenuants, sinó que us permeten millorar la vostra forma sense problemes. A més, les classes de ioga us permeten distreure's de tots els problemes quotidians, mirar dins de tu mateix, descansar psicològicament.
L'entrenament físic per a la pèrdua de pes ha de ser regular, en cas contrari l'efecte desitjat no serà aconseguit. A més de l'aptitud física, heu de controlar la vostra pròpia dieta i intentar abandonar els mals hàbits. Només llavors desapareixeran els lliures extra odiats, i la figura es tornarà esvelta.