S'ha iniciat un nou dia i encara sou el mateix. A la nit, el ventre arrodonit no va entrar a la categoria de malsons, però va continuar sent una realitat incòmoda. El greix a l'abdomen i els malucs és un problema per a la majoria de les dones i, en la majoria dels casos, el problema segueix sense resoldre's. Si no es relaciona amb aquells que estan disposats a justificar la seva plenitud amb "ossos gruixuts", "genètica", "edat", etc., ens complaurem de dir-vos com cremar greix a l'estómac.
Per què ronda?
Probablement es preguntés per què és tan difícil cremar greixament l'estómac i, de fet, per què apareix allà. El motiu d'aquesta catàstrofe és el nostre gènere. L'organisme femení està programat per protegir els òrgans genitals, i des de la mateixa edat tenim aquesta panxa femenina, que simbolitza el nostre paper en aquest planeta.
El metabolisme de la dona està disposat de tal manera que, no importa quant vulgui cremar greixos a l'abdomen inferior, es trobarà amb molta dificultat. Vaig a dir que hi ha noies amb estómac pla, i li direm que les excepcions només confirmen les regles. O bé, poses la forma de l'estómac, o és hora de patir danys.
Aliments
Creixem greix quan consumim més energia amb menjar que no pas gastem. L'energia es diposita en forma de glucogen (una forma d'emmagatzematge d'energia), el glicogen sense comprometre es converteix en una capa gras. En primer lloc, aquesta capa apareix a l'abdomen i, finalment, cremades de greix al mateix lloc. Per tant, si voleu perdre pes a l'estómac, exclogui de la seva dieta:
- farina;
- greix;
- dolç;
- fregit;
- fumat;
- productes enllaunats.
Tots aquests productes estan relacionats amb carbohidrats ràpids, augmenten els nivells de sucre en la sang i la insulina, que es destina a la utilització del sucre, la converteix en greix als costats.
Si després de la llista anterior del vostre menjar favorit no ha deixat d'interessar-se pel tema de la rapidesa amb què es crema, recomanem els següents productes per a l'acceleració del metabolisme:
- àcids grassos omega-3 i 6 en peixos oliosos;
- ametlles, anacards;
- productes d'àcid làctic baix en greix;
- carn magra, exclou la carn de porc;
- fruites i verdures fresques (tria varietats dolces i àrides de la fruita);
- farina gruixuda i productes d'ella.
Gràcies a l'acceleració del metabolisme, començarà el procés de separar els greixos a tot el cos, i al final, el torn arribarà a l'estómac. Cuini el menjar per a una parella, cuini, cuini a foc lent, no fregiu amb oli, és millor cuinar-lo. No tome cafè ni te amb sucre, beure te verd amb llimona.
Exercicis
Si estàs interessat en quant es pot cremar greix, la resposta serà decebedora. En aquesta batalla, només es guanya el zel i la paciència. Descarregant una premsa 100 vegades al dia no us ajudarà. Necessiteu una càrrega en tot el cos, que no tracta d'un grup muscular, sinó que consumeix de manera activa calories. En una paraula: cardio . Feu més trotar, nedar, saltar cordes, ballar i practicar aeròbic.
Heu de fer-ho sis cops per setmana, però comenceu almenys tres dies. Córrer al matí amb un estómac buit. Durant el son, ha desglossat tot el glucogen, i ara el cos pot començar a cremar el greix directament.
Recordeu, abans de fer exercicis, cal escalfar, és a dir, escalfar els músculs. Abans de l'entrenament de força, calent-se corrent, després de la premsa, cal fer exercicis d'estirament. Després de l'entrenament, podeu prendre una dutxa de contrast, que sobresurt en l'activació dels processos metabòlics.
La càrrega cardiovascular constant, combinada amb una alimentació adequada, és la clau de l'èxit.