A l'hivern, molts s'obliden de la nutrició adequada i, a la primavera, no poden ficar-se cap pantaló. Per tant, si observes la teva figura i vols que sempre es vegi bé, has de menjar bé els mesos d'hivern.
Consell nº 1: augmenta la intensitat energètica dels aliments
A l'hivern, a causa del refredament, el cos gasta molta més energia, per mantenir la temperatura corporal necessària. Per no sentir-se deprimits i debilitats, intenteu menjar més aliments que contenen una quantitat suficient de proteïnes: pot ser carn, peix o productes lactis. També a l'hivern es recomana menjar carbohidrats lents, que a poc a poc renuncien a l'energia. Un exemple d'aquests productes: pasta de blat dur, farinetes i forn de cereals.
Consell núm. 2: menja verdures
Durant la tardor i l'hivern, menja verdures, on hi ha una gran quantitat de vitamines: patates, pastanagues, remolatxes, col, carbassa i ceba. Cuida d'ells una varietat de plats deliciosos per a tota la família. Molts nutricionistes des de l'estiu recomanen congelar les baies i les fruites per a l'hivern, des d'on es poden fer delicioses postres o cuinar la compota.
Taula número 3: menjar plats calents i més sovint que mai
Intenta utilitzar tots els aliments calents o almenys calents. Els nutricionistes recomanen menjar almenys 5 vegades al dia, ja que durant la digestió dels aliments, la temperatura del cos augmenta a 38 ° C. Menjar és sovint útil també perquè això accelera el metabolisme i el menjar es digereix ràpidament, el que significa que els greixos no són terribles per a vostè.
Taula número 3: tot això no és útil per a la xifra, menja fins a les 12:00
És molt difícil en temps fred, quan l'estat d'ànim no és molt bo i no vols fer res, renúncia a un deliciós postre. Intenta menjar tot "perjudicial" al matí, en aquest cas pot passar un dia calories cremades. El sopar ha de ser fàcil i consisteix en productes útils. Durant el període d'hivern, és normal recaptar 3 quilograms addicionals, però no més.
Consell nº 4: prepara els aliments correctament
Per mantenir totes les substàncies i vitamines útils, cuini el menjar correctament: al vapor, coure o cuinar a foc lent. En aquest cas, no només és deliciós, sinó que també és molt útil.
Junta número 5: serveix de forma competent a la taula
Es demostra que l'estat psicològic d'una persona pot estar influenciat pel color. Per mantenir l'estat d'ànim alt, utilitzeu colors vius en el disseny de la taula: taronja, vermell, etc. Això s'aplica als utensilis, tovallons, estovalles i similars. Gràcies a la teràpia de color en el fons del clima hivernal, crearàs una rodanxa d'estiu a casa teva.
Consell número 6 - a qui les taronges, a qui vitamines?
Les taronges i mandarines a l'hivern es poden trobar a qualsevol botiga. El més important és que subministren al cos vitamina C , que no només és necessària per reforçar la immunitat, sinó també per protegir el cos de l'envelliment prematur i activar totes les funcions de protecció. Les propietats útils es conserven en cítrics fins al final de la temporada hivernal,
Junta número 7: compensa la falta de sol
Gràcies als raigs del sol, la vitamina D es produeix en el cos, que afecta positivament el treball dels òrgans interns, i també enforteix el sistema immunològic. A l'hivern, reemplaça la manca de sol amb productes útils: llet, peix, ous, pollastre i bolets.