Molts nutricionistes estan segurs: la combinació més òptima de la pèrdua de pes és el blat sarraí amb iogurt. Això garantirà el cos i els carbohidrats, i les proteïnes, i fins i tot en certa mesura, el greix. A més, un baix contingut en calories i una bona saturació. Bé, i la majoria d'això és real, l'efecte mèdic és, per descomptat.
Anem a esbrinar com perdre pes sobre el blat sarraí amb iogurt amb màxima eficàcia i un mínim dany a la salut.
Beneficis
Comencem amb la part motivadora del benefici del blat sarraí amb iogurt. Després de tot, sempre escoltem el blat sarraí útil, el iogurt tan útil, però realment, quins són els seus efectes i que no ho sabem.
Kefir:
- conté una proteïna digestible fàcilment, la fam de proteïnes durant moltes dietes no és l'esgotament muscular més atractiu;
- conté una gran dosi de calci: els ossos, les dents, les ungles, els cabells i fins i tot la crema de greixos són impossibles sense aquest mineral;
- vitamines del grup B, vitamina A - components integrals del menú, el primer promou l'activitat mental activa, el segon millora l'aparença;
- kefir normalitza el treball del sistema genitourinari;
- millora el sistema cardiovascular i nerviós;
- impedeix l'aparició i elimina els processos putrefactius i la fermentació a l'intestí.
Blat sarraí:
- proporciona sacietat;
- font de proteïnes vegetals;
- estimula el treball dels intestins, ja que és una font de cel·lulosa;
- millora la funció hepàtica;
- disminueix el colesterol;
- excel·lent prevenció i tractament de l'anèmia per deficiència de ferro.
Formes de perdre pes sobre el blat sarraí i el iogurt
De fet, la qüestió de com baixar de pes amb blat sarraí i kefir, no hi ha una resposta definitiva. El fet és que hi ha diverses maneres:
- El blat sarraí es va empapant per la nit, la badia amb aigua bullint prèviament i embolicat amb una tovallola. Al matí sense bullir, mengeu sense sal, sucre ni cap altre additiu. Abans del blat sarraí o després del blat sarraí, després de 30 minuts necessiteu beure un got de kefir (obtenim 1-2% per assegurar el subministrament de greixos útils). Durant 20 minuts abans kefir o una hora després, es pot beure aigua. Per tant, per dia es menja una quantitat il·limitada de blat sarraí i 1 litre de kefir.
- En el segon mètode per a la pèrdua de pes, fem servir blat sarraí cru amb kefir. Per això, així com
i en la versió anterior, remull el blat sarraí per a la nit, però no l'aigua i el kefir 1-2%. El blat sarraí preliminar s'ha de rentar i deixar que s'esgoti l'aigua. Al matí, el blat sarraí estarà força preparat (les dents no es trencaran), s'infla fins i tot des del kefir. Aquí hi ha una manera senzilla de remullar el blat sarraí a kefir. En aquest cas, mengem durant el dia només el plat resultant - "grec-kefir". Bé, si és absolutament insuportable, afegim fruita seca, fruites seques - només com a mínim.
La pèrdua de pes del blat sarraí pot durar d'1 dia (dia de descàrrega), fins a 2 setmanes, però no més. Durant aquest temps, podeu perdre fins a 10 kg.