Les vitamines són satèl·lits d'una vida humana plena. Ells, juntament amb altres substàncies útils, ens donen força i ens permeten gaudir de la vida , realitzar els plans més grandiosos. Cadascun d'ells té el seu propòsit i espectre d'acció. La "sèrie de vitamines" és bastant gran, i D3 ocupa aquí un lloc digne; el seu nom científic és "colecalciferol".
La vitamina D3 - per a què serveix?
D3 és una de les poques vitamines que pot sintetitzar el cos humà. És cert que això requereix certes condicions, en particular, la presència de la llum del sol: és el principal creador del colecalciferol. Hi ha una altra forma de reposició: a través dels aliments. Quant és el seu paper i per què es necessita la vitamina D3, intentem resoldre'l.
El cos humà no pot prescindir d'ella:
- ajuda a enfortir el teixit ossi;
- regula el subministrament de nutrients;
- promou l'enriquiment de les cèl·lules del cos necessàries per als seus components de desenvolupament;
- Suprimir el creixement i el desenvolupament de cèl·lules cancerígenes;
- promou l'enfortiment del sistema immunològic;
- garanteix un funcionament estable del sistema nerviós;
- El cos dels nens protegeix contra els raquitisme.
Com prendre la vitamina D3 en adults?
Recentment, es creia que la "vitamina solar" només es necessita per a nens, ja que permet formar l'esquelet dels nens de forma correcta i evitar canvis rudimentaris. No obstant això, els metges d'avui acorden que no és menys important per als adults. El cholecalciferol està disponible de diferents formes: en pastilles, gotes, suspensions, solucions per a injeccions, dolços per mastegar. La forma d'aplicar la vitamina D3 - es calcula individualment pel metge assistent en funció de molts factors.
La norma diària de vitamina D3 per a dones
El cos femení ho necessita especialment, per raó, sol anomenar-se la "hormona de la salut femenina". Per comprendre per què la vitamina D3 és tan important per a les dones que necessiten, és suficient saber que durant el període de pubertat durant la menstruació, l'embaràs, el part, l'alletament, es treu una quantitat significativa de calci del cos femení. En general, intervé en l'enfortiment del teixit ossi. Quan disminueix, la fragilitat dels ossos augmenta i es donen signes característics de beriberi.
Les persones d'edat avançada pateixen menys la falta de calci, i especialment les dones que tenen problemes amb els ossos, que provoquen greus problemes en el futur. Per evitar possibles problemes i lesions greus, és necessari complementar regularment el cos femení amb calci i fòsfor. En aquest cas, la dosi diària de vitamina D3 depèn de l'estat de salut i edat; Els indicadors són els següents:
- per a dones de 19 a 75 anys, 2,5 μg / dia és suficient;
- durant l'embaràs 10 mcg / dia;
- en el període de lactància 10-12 mcg / dia.
Quins aliments contenen vitamina D3?
El cos humà no pot produir la quantitat necessària de D3, per la qual cosa es pot obtenir una mica d'alimentació, però sempre que el menú inclogui aliments que continguin vitamines i que siguin rics en calci i fòsfor. En quantitats significatives, la vitamina D3 en productes:
- peix de mar, especialment salmó, arengada, verat, halibut, sardines;
- productes lactis;
- mantega, formatge;
- ous;
- bacallà de fetge.
La manca de vitamina D3: símptomes
La manca d'aquest remei en el cos dels nens es converteix en raquitisme. La deficiència de vitamina D3 en adults no és tan clara, però les conseqüències negatives poden ser molt greus i sovint es tornen irreversibles si no es pren el temps per restaurar l'equilibri necessari de D3. La manca d'una vitamina es caracteritza pels següents símptomes:
- debilitat general, insomni;
- pronunciada sudoració, especialment - la pell del cap;
- fragilitat dental i desenvolupament de la càries;
- la deficiència de vitamina D3 causa un augment del nerviosisme, sovint repeteix les condicions depressives i les tensions;
- suavització i deformació dels ossos, la seva fragilitat, desenvolupament de l'osteoporosi;
- pèrdua de pes no motivada, disminució de la gana , diarrea freqüent.
La presència d'aquest element vitamínic en el cos juga el paper d'un amulet, protegint-lo dels atacs de cèl·lules canceroses, lesions cutànies. Els adults, no menys que els nens, necessiten vitamina D3, el benefici és reforçar la immunitat, els teixits ossis, les dents, les ungles i prevenir els refredats. En l'edat adulta, no és menys rellevant que en els nens.
Sobredosi de vitamina D3
Com mostra la pràctica, una sobreabundància també és nociu, a més d'una deficiència, i en alguns casos pot ser encara més perillosa. Tot això s'aplica al colecalciferol. L'excés de vitamina D3 pot causar una intoxicació greu del cos, no importa si la sobredosi s'ha produït com a conseqüència d'una ingesta única o prolongada de medicaments. Els símptomes de sobredosi són:
- disminució de l'apetit, nàusees, vòmits, malestar estomacal, set constant;
- desmais, convulsions, palpitacions del cor en el fons de debilitat general;
- pressió arterial espasmòdica;
- disminució de la immunitat, alteració de l'activitat renal.