Durant més de 10 anys, els mitjans han promogut el mètode de reducció de pes, el doctor Bormental. El seu desenvolupador és un psicoterapeuta per l'educació, que se centra en identificar i eliminar les causes psicològiques de menjar en excés. Aquells que confien que s'enfrontaran sense ajuda, podeu assumir la dieta de Bormental.
El principi de la dieta de Bormental
En les clíniques especials, els individus obesos estan sotmesos a codificació neurolinguística, juntament amb els psicòlegs que mediten i realitzen exercicis respiratoris. Per descomptat, aquest tractament no està disponible per a tothom, de manera que tantes persones utilitzen dietes gratuïtes per a una ràpida pèrdua de pes en Bormental, preferint lluitar contra l'excés d'excés de pes. I he de dir que és possible per a molts, però només si totes les recomanacions són estrictament observades. Aquí estan:
- Redueix el contingut calòric de la dieta a 1200-1300 Kcal al dia. Els esportistes poden augmentar-lo fins a 1500 Kcal. És a dir, a l'hora de preparar els aliments, cal tenir en compte el valor energètic dels productes i distribuir contingut diari de calories, de manera que l'esmorzar, el sopar i l'aperitiu representen un 20% cadascun, i per dinar - un 40%.
- Es dóna preferència als aliments naturals rics en proteïnes i fibra. La proporció de greixos i alts carbohidrats es redueix o es minimitza.
- No us deveu passar gana, però només seure a la taula quan vulgueu menjar.
- Només hi ha el que és agradable. És clar que encara haureu de limitar-vos, però no funcionarà durant molt de temps el que és desagradable. Si teniu la sensació que aviat perdreu els vostres sentits, deixeu-vos una mica del que està prohibit.
- La dieta del Dr. Bormental acull l'activitat física, però és moderada.
Menú d'un dia de dieta baixa en calories per a la setmana de Bormental
No hi ha cap menú específic per a aquest sistema d'alimentació: es compon independentment, depenent de les vostres preferències i contingut calòric dels productes seleccionats. Podeu centrar-vos en aquesta opció:
- per esmorzar, una amanida de plàtans, panses, pernil, flocs de civada , crema, suc de llimona i enciam per quantitat de 100 g. El contingut en calories és de 128,6 kcal. Una tassa de te d'herbes que és pràcticament no calòrica;
- per sopar, les patates bullides en una quantitat de 2-3 peces, una peça de peix magre, salses mig plat. Per postres 2 dolços de melmelada i te sense sucre. El valor calòric és de 185 Kcal;
- El berenar de la tarda consisteix en una porció de cassola de cua - 168 Kcal;
- El sopar inclou una porció d'arròs bullit i vedella, al vapor. Una porció de dos cèntims d'enciam dels cogombres i la col, condimentada amb suc de llimona. Per postres, te i 2 talls de xocolata. El contingut de calories és de 293 Kcal;
- abans d'anar a dormir: una copa de kefir - 130 Kcal.
El valor calorífic diari és de 905 Kcal, però no us oblideu dels aperitius.