La dieta de la Clínica Mayo és una dieta a curt termini que li permet perdre pes efectivament.
Mayo Clinic Diet: característiques
En aquest sistema de potència, totes les regles han de ser estrictament observades, sense excepcions a les regles. Les receptes són poques, però s'han d'observar amb precisió:
- pessiga cada matí després del vàter;
- menja sopa de greix a partir de la dieta de Mayo a cada aparició de la fam;
- un cop per setmana, deixeu-vos un poc d'oli amb patates al forn;
- traieu tot el greix de la carn i la pell del pollastre;
- exclou el pa, especialment blanc;
- excloure tots els greixos i olis;
- renunciar per complet a l'alcohol i al refresc.
La dieta de la clínica es basa en l'ús de la sopa, que es pot menjar de forma il·limitada. És important no suportar la fam, sinó menjar constantment. Amb un compliment exacte, podeu perdre de 4 a 8 quilograms per setmana, si teniu molt de pes. Si no heu arribat a la marca desitjada per l'hora anterior, només cal fer un descans en dos dies i continuar. Fora de la dieta, no es recomana menjar sopa.
Prescripció per a la sopa de dieta de la Clínica Mayo
Aquesta sopa no és molt diferent de moltes altres variants de la sopa per baixar de pes. Cuinar és senzill, i els ingredients són bastant assequibles:
- 6 bombetes mitjanes;
- 3 tomàquets;
- 1 cap petit de col;
- 2 pebrots búlgars;
- 1 batut d'api;
- 2 cubs de brou vegetal.
Tots els vegetals tallar-los finament i omplir amb aigua de sal i pebre. Bullir la barreja durant 10 minuts, després cuini la sopa a foc lent fins que estigui llest. Després de totes les verdures són suaus, la sopa ja està preparada!
Quina ha de ser la mida de les porcions? - et preguntes. La resposta és simple: per qualsevol persona. Heu de menjar aquesta porció, no heu de limitar-la. Controla la mida de la porció segons la teva apetit i les necessitats del teu cos.
Dieta de la Clínica Mayo: Dieta Completa
A més de la sopa, que es pot menjar de forma il·limitada en qualsevol moment, aquesta dieta també inclou una llista addicional d'aliments que necessàriament han d'estar inclosos en la dieta. Per tant, considereu-los:
- Primer dia A més de la sopa, es permeten fruites, excepte els plàtans i el raïm. Especialment desitjables són melons i síndries. A més, val la pena beure molta aigua (uns 1,5 litres), així com begudes i compotes de fruites.
- El segon dia . A més de la sopa, es permeten les verdures fresques, de vapor, a la planxa, enllaunades. Vostè pot menjar qualsevol fulla verda. L'excepció són els pèsols, blat de moro i fesols. Al sopar es pot menjar aquesta molt singular patata amb mantega.
- El tercer dia . A més de la sopa, es permeten fruites i verdures. Es permeten totes excepte totes les excepcions, a les quals s'afegeixen les patates. Beveu aigua regularment, bevent fins a 1,5 litres al dia.
- Dia quatre . A més de la sopa, es permeten fruites i verdures, inclosos els plàtans i la llet. L'aigua també s'ha d'embriagar abundantment, d'1,5 a 2 litres al dia. Només els plàtans estan restringits: no hi pot haver més de tres.
- Dia cinc . A més de la sopa, es permeten la carn i els tomàquets. Es poden menjar dues porcions de carn de res i un nombre il·limitat de tomàquets. Almenys 1-2 vegades necessari
menja sopa. - El sisè dia . A més de la sopa, es permeten vedelles i verdures, tant convencionals com frondosos. Almenys una vegada que necessiteu menjar sopa.
- El setè dia . A més de la sopa, es permet l'arròs integral, el suc i les verdures. Avui és l'últim dia en què ha de menjar almenys un plat de sopa. La resta es formularà a voluntat.
Al final del setè dia veureu excel·lents resultats. Tanmateix, per mantenir-los, és important seguir adherint a una nutrició adequada: deixar de fumar i deixar de fumar, evitar menjars fumats i menjar en excés. Si, després d'una dieta, tornes a una desnutrició normal, pots guanyar quants pèrdues massa ràpidament.