Molts somien per poc temps a desfer-se de l'excés de pes, de manera que la informació sobre com baixar de pes en 15 kg és popular i rellevant. Llançar aquest pes durant un mes és real, però tot depèn dels indicadors inicials de les escales. Amb pèrdua de pes extrema, pot perdre el to muscular, així com la bellesa de la pell i la salut en general. Per aconseguir bons resultats i minimitzar els danys, cal abordar de forma complexa la solució del problema.
Com perdre pes en 15 kg per mes?
Val la pena esmentar que cap cafè verd o una píndola miraculosa no pot deixar de créixer al sofà per baixar de pes. Les dues àrees principals per treballar: l'esport i la nutrició adequada. Més de la meitat de l' èxit depèn d'aquest últim. No utilitzeu dietes estrictes ni moren de debò, ja que això no farà res. Cal construir el vostre menú, guiat pels principis de la nutrició dietètica.
Consells sobre com baixar de pes ràpidament en 15 kg:
- És impossible morir de fam, i és important parar en una dieta fraccionada, és a dir, cal portar aliments cinc cops al dia. És important mantenir el metabolisme i eliminar els sentiments de fam. L'esmorzar és un dinar obligatori, i hauria de ser el més satisfactori, perquè el cos rep l'energia necessària.
- És important reduir la mida de la publicació, que no ha de ser gran. Cal satisfer la fam, però no "omplir" l'estómac. Recordeu que la sensació de saturació ve després de menjar, una hora més tard. Per això intentem mastegar tot lentament.
- Hi ha molt per treballar al vostre menú, perquè cal suprimir-lo molt. En primer lloc, es tracta de dolços i farines. No es poden menjar productes semielaborats, salses d'alt contingut calòric, aperitius, fumats, fregits, etc. En general, els aliments en què hi ha molt greix estan prohibits. A més, val la pena deixar de fumar alcohol, refrescs i dolços.
- Perdre pes ràpidament en 15 kg per mes sense mantenir el balanç hídric és impossible. En primer lloc, enganyarà el cos i avorrirà la fam. En segon lloc, l'aigua és important per al flux de molts processos, però també pel metabolisme i la purificació del cos. La norma diària és d'almenys 2 litres. A més de l'aigua regular, podeu prendre te sense sucre, sucs naturals i diversos caldos.
- En el lloc de tallat, els aliments nocius haurien de ser útils, per exemple, de verdures i fruites fresques, així com de farinetes, carn, peix, productes lactis, etc. Aquests productes no són nutritius i contenen substàncies útils per al funcionament normal del cos.
- Per garantir que els productes útils conservin la quantitat màxima de vitamines i minerals, és important preparar-los adequadament. El millor és donar preferència a aquestes opcions per al tractament tèrmic: cuinar, guisar, coure, a més d'escalfar i escalfar.
Trobar com perdre pes en 15 kg per mes, no es pot dir sobre la importància de l'activitat física regular.
Per baixar de pes en 15 kg en 4 setmanes i no desviar-se de la ruta desitjada, es recomana elaborar amb cura el règim del dia, escrivint-lo en un full de paper. És important tenir en compte el moment de despertar, la ingesta exacta dels aliments, el temps d'anar al gimnàs, etc. A causa del pla, es minimitza el risc d'un avaria. Intenta portar un estil de vida saludable i evitar l' estrès .