Molts no s'atreveixen a perdre pes, no volen renunciar als seus dolços preferits, però la dieta de la xocolata canvia tot. Alguns es sorprendran d'aquesta combinació de conceptes, i hi ha qui no creu que utilitzeu una delicatessen popular per treure els quilograms odiats.
Dieta de xocolata: els pros i contres
Per determinar si val la pena utilitzar aquest mètode de pèrdua de pes, cal comprendre els punts forts i les debilitats existents. Molts estan interessats en saber si la dieta de la xocolata ajuda a perdre pes, de manera que durant un breu període de temps pot expulsar un mínim de 2 kg. Serà útil per a persones que pateixen anèmia. En aquest dolç són antioxidants, que frenen el procés d'envelliment del cos. La xocolata estimula l'activitat del cervell, que és important per a les persones que es dediquen a activitats mentals.
Descrivint els avantatges i els inconvenients de la dieta de xocolata, mantenim els defectes, que tenen confirmació científica. La dolçor popular a tot el món retarda el metabolisme, la qual cosa redueix l'efectivitat de la pèrdua de pes. Després de canviar a una dieta normal sense fer canvis, els quilograms perduts es tornen i de vegades fins i tot en quantitats més grans. Les dietes proposades sobre la xocolata estan desequilibrades per la proporció de BJU i el cos perd vitamines i minerals.
Un altre desavantatge important és la presència d'una gran quantitat de contraindicacions, per la qual cosa no és possible utilitzar aquesta tècnica per a diabètics, persones al·lèrgiques, per malalties hepàtiques i per la presència de pedres en els ronyons i la vesícula biliar. La dieta de xocolata està prohibida per a la hipertensió arterial i l'embaràs. No es pot menjar aquest producte en grans quantitats. Abans de perdre pes, es recomana consultar un metge.
Dieta de xocolata per baixar de pes
Hi ha diversos mètodes que ajuden a perdre l'excés de pes, però en la seva majoria són estrictes i impliquen el consum diari de xocolata de qualitat, la quantitat de la qual no hauria de ser superior a 90-100 g. A més, la dosificació no es recomana, ja que pot afectar negativament el resultat. El contingut calòric d'una rajola de 100 g és de 540 kcal i, quan s'utilitzen diversos additius, s'eleva el valor. La dieta de xocolata significa consumir almenys 1,5 litres d'aigua. Beure el líquid tres hores després del postre.
Dieta de xocolata durant 3 dies
L'opció més popular està dissenyada durant 3 dies, i durant aquest període de temps serà possible llançar 2-3 kg. El menú d'aquests dies és molt senzill i inclou només un bar de xocolata i te verd sense sucre. A més, no hem d'oblidar la necessitat d'aigua potable. Les fitxes es divideixen en sis parts iguals i les hi ha cada dues hores. La dieta de xocolata, que és molt estricta, pot repetir, però no abans d'un mes. Un altre detall important: trieu les fitxes, que haurien de contenir almenys el 55% de cacau.
Dieta de xocolata amarga
Com ja s'ha esmentat, hi ha moltes opcions per a la pèrdua de pes, basades en l'ús de la xocolata. Per a aquells que no toleren restriccions estrictes dels aliments, es recomana una dieta italiana de xocolata durant una setmana. Permet l'ús d'altres productes, però el resultat no es veu significativament afectat. És important recordar que les porcions han de ser petites, i entre elles mengen xocolata amarga per aprimar-se en la quantitat de 1/3 de la rajola i beure cafè. No us oblideu de l'aigua. El menú durant 7 dies es mostra així:
- esmorzar : amanida de fruites i escates lleugeres;
- dinar : pasta amb salsa magrana i amanida de verdures;
- Sopar : verdures bullides.
Dieta sobre xocolata amb llet
Si es compara per popularitat, en primer lloc es tracta de xocolata amb llet, que té un agradable sabor tendre i està desproveïda d'amargor. Es permet usar-lo en una dieta. Per a aquells que estiguin interessats a perdre pes utilitzant una dieta de xocolata, utilitzin postres de llet, a continuació, trieu qualsevol de les opcions que es consideren i reemplaçar-les amb xocolata amarga. Es permet la substitució, ja que la caloria d'aquestes varietats és gairebé la mateixa, de manera que la dolçor de llet té 545 kcal i el 540 kcal amarg. La quantitat diària de xocolata amb llet no hauria de ser superior a 80 g.
Dieta sobre xocolata i cafè
Per a moltes persones, aquesta combinació és freqüent, i si encara ajuda a perdre unes quantes lliures, és perfecte. Els científics han demostrat que si no abusen del cafè, serà útil: tonifica el cos, redueix la gana, normalitza el metabolisme i millora el funcionament del sistema nerviós. La dieta de xocolata-cafè ajudarà a netejar el cos de toxines i l'excés de líquid.
L'essència d'aquest mètode de perdre pes és utilitzar en només 3-4 dies només la xocolata i el cafè natural sense sucre. No es pot afegir crema o llet a la beguda, però la canyella, el pebre picant i la nou moscada seran excel·lents suplements, ja que aquestes espècies acceleren el metabolisme . Per a un dia de dieta de xocolata, es poden menjar més de 150 g de xocolata i beure 7 tasses de cafè. En aquest moment no es recomana practicar esports i és important controlar l'estat del cos.
Dieta sobre xocolata calenta
Una altra opció per a aquells que volen perdre pes és una dieta de consum de xocolata, la qual cosa implica una negativa total a menjar aliments sòlids. La dieta es basa en l'ús de cacau o xocolata calenta. Aquestes begudes tenen els mateixos beneficis que la xocolata, però actuen amb el cos més suaument. La xocolata calenta per a la pèrdua de pes es pot consumir durant el dia de descàrrega i es pot observar una dieta més prolongada durant una setmana. La quantitat diària de la beguda és de 7 tasses, i encara d'aigua pura.
Sortir de la dieta de xocolata
Com ja s'ha esmentat, si segueix la dieta habitual de nou després de perdre pes, llavors els quilograms segurament tornaran, per la qual cosa és important tenir en compte algunes regles. La dieta de xocolata negra és un excel·lent inici i preparació per a la transició cap a una alimentació adequada, que no només ajudarà a mantenir el resultat, sinó a millorar-lo. Per no fer malbé el cos i minimitzar els problemes de salut, és important saber com sortir de la dieta de xocolata:
- Les porcions de nous productes han de ser petites i augmentar gradualment.
- Elimineu del menú els productes nocius per a la xifra: fregits, greixos, salats, fumats, enllaunats, menjar ràpid, pastissos i dolços. En centrar-se en un aliment sa, no només pot perdre pes, sinó també millorar la seva salut.
- El primer plat que podeu afegir a la vostra dieta és una amanida elaborada amb col blanca i pastanagues, assaonada amb suc de llimona. Les verdures han de ser aixafades i ben eliminades perquè es tornin toves.
- Atès que durant la dieta el cos no tenia vitamines, minerals i altres substàncies útils, cal omplir el dèficit. Per fer-ho, beveu molts sucs naturals diluïts amb aigua, te verd i herbari. Inclou al menú verdures i fruites fresques. Útils són diferents caldos, que han de ser baixos en greixos i sense sal.
- Durant l'aprimament de la xocolata, el cos pren part de l'energia dels músculs, de manera que per restaurar aquest defecte, cal incloure molta proteïna en la dieta. Trieu les varietats de carn, peix i productes lactis baix en greix.
- Canvieu a menjar fraccionat per evitar menjar en excés i mantenir el metabolisme.
- Afegeix a la teva vida activitats físiques que cremen calories i restauraran el teixit muscular. Com a resultat, el cos es tornarà prim i ajust.
Dieta de xocolata - conseqüències
Els nutricionistes són ambivalents sobre aquests mètodes de pèrdua de pes, ja que gairebé totes les dietes tenen conseqüències negatives, perquè les restriccions greus en els aliments són l'estrès per al cos. Abans d'utilitzar la xocolata per a la pèrdua de pes, es recomana consultar amb un metge perquè indiqui possibles riscos per a la salut. Per facilitar la transferència de la dieta, és necessari preparar, renunciar gradualment a productes nocius i reduir la dieta.