Molts, que volen desfer-se d'uns quants quilos més, comencen a triar per si mateixos una dieta senzilla però efectiva. Fins ara, hi ha una gran quantitat de tècniques que afecten a cada persona de manera diferent, perquè tot depèn de les característiques del cos. Oferim alguns mètodes simples i comuns.
Dieta kefir simple durant una setmana
Una de les opcions més populars, però aquesta dieta és molt estricta i no pot suportar-ho tot. La base de la dieta és d'1,5 litres de kefir baix en greixos. No preneu una beguda amb greix zero. Alguns dies, els productes addicionals també s'utilitzen per mantenir un estat de salut normal. El menú és una dieta senzilla i efectiva durant una setmana, molt modesta:
- dia número 1 - cinc patates soldades amb uniforme i kefir ;
- dia número 2 - kefir;
- dia №3 -100 grams de carn baixa en greix, que s'ha de bullir o coure al vapor, i kefir;
- dia №4 - 100 g de peix bullit i iogurt baix en greixos;
- dia número 5: un nombre il·limitat de fruites i verdures crues, però només, no mànecs, plàtans i raïms, i també kefir;
- dia número 6 - kefir;
- dia número 7 - kefir i 1 litre d'aigua freda.
Durant aquest temps, pots perdre entre 3-5 kg, tot depèn del pes inicial.
La dieta més senzilla i eficaç del blat sarraí
Blat sarraí - un cereal útil, que ràpidament es sata i li permet mantenir una sensació de sacietat durant molt de temps. A més, ajuda a netejar el cos de substàncies nocives. La farina de blat sarraí es pot cuinar de diferents maneres, però el millor és robar-la per la nit. En un dia es pot menjar una quantitat il·limitada de mingau, el més important, no se senti gana. A més, un dia es deixa beure 1 litre de kefir, que encara es pot barrejar amb mingau. És important beure almenys 2 litres d'aigua al dia.
Dieta vegetariana eficient i senzilla durant una setmana
L'alimentació amb fruites i verdures no és estricta i no haurà de patir fam. Per cada dia, les seves pròpies regles:
- El dilluns és un dia afruitat. Es permet menjar qualsevol fruit excepte els plàtans, que són molt alts en calories. Assegureu-vos d'incloure al menú aranja, que millora la digestió i promou la crema de greixos. Són útils per a pomes que pateixen pèrdues de pes, que són importants per al correcte funcionament del tracte digestiu. La dieta diària hauria de ser aproximadament la mateixa: quatre pomes i pomelo, síndria i dues magranes. Està prohibit beure sucs de fruites.
- El dimarts és un dia vegetal. Es permet menjar no només vegetals crus a partir dels quals es preparen diferents amanides i aperitius, sinó que també es bullen, cosa que significa que també es permeten sopes, puré de patates i altres plats. Com a vestit, només es pot utilitzar sal, pebre i suc de llimona.
- El dimecres és un dia de fruites i verdures. Aquesta és una barreja de la dieta de dilluns i dimarts. Recordeu que la prohibició és banana, a més d'abandonar la patata, que conté molta midó, i és perjudicial per a la figura.
- El dijous és llet de plàtan. Es creu que aquest és el dia més productiu. El menú inclou: vuit plàtans, 3 cdas. llet baixa en greixos i un bol de sopa de verdures.
- Divendres Aquell dia ja m'agradé més diversa, que us permet saciar el cos. Menja una petita porció d'arròs bullit i amanida de verdures, sis tomàquets, dues pomes, 0,5 cullerades. Llet baixa en greixos, taronja i toronja .
- Dissabte: arròs amb verdures. Els productes permesos es poden menjar de forma individual o mixta, per exemple, es pot menjar amanida d'arròs i vegetals o arròs amb verdures bullides. Recordeu que una porció de cereal no ha de ser gran.
- El diumenge és un dia de fruites i verdures. En les últimes 24 hores és necessari beure sucs a base de verdures i fruites. El més preferit és el suc de taronja o raïm. A més, es pot menjar una amanida de verdures i sopa.