La nutrició dels atletes és significativament diferent de la dieta habitual. Per descomptat, els principis d'una nutrició adequada no són aliens als amants dels esports actius. No obstant això, si jugar esports és per a vosaltres no només una manera de passar el temps d'oci, sinó una forma de vida, el cos necessita molt més components. Imagineu quant gasten energia i energia durant les classes en simuladors d'energia o durant la formació intensiva. És per això que els aminoàcids han trobat una àmplia aplicació en l'esport com a additius actius.
Què són els aminoàcids?
Els aminoàcids o els àcids aminocarboxílics són un material de construcció per als músculs, participen en la síntesi de proteïnes i altres substàncies que tenen un efecte directe sobre la formació i el creixement de la massa muscular. De fet, els aminoàcids es requereixen per a cada persona, sense que el teixit muscular es debiliti, el metabolisme es veu alterat. Els aminoàcids, inclosos els que promouen la producció d'anticossos, s'utilitzen en farmacologia per a la rehabilitació després de la malaltia. No obstant això, la seva cita va conduir a l'ús intencionat dels aminoàcids en els esports.
A la natura, s'han trobat més de 20 aminoàcids. La majoria d'ells es sintetitzen en el cos humà dels aliments. Sobre la base de la reproducció, es divideixen en intercanviables i insubstituïbles. Els aminoàcids reemplaçables són sintetitzats pel cos a partir d'altres aminoàcids, i els aminoàcids insubstituïbles no es poden sintetitzar i entrar al cos amb els aliments. En l'esport, els aminoàcids ràpidament digeribles s'utilitzen en forma líquida.
Aminoàcids per a atletes
En general, una persona per a la vida normal és suficient aminoàcids, obtinguts amb aliments i sintetitzats pel cos. Tanmateix, els atletes gasten molta més energia i no n'hi ha prou d'omplir. Com més atletes entrenen, més múscul vol construir, més aminoàcids saturats han de ser
Quan és millor beure aminoàcids? Immediatament després de l'entrenament actiu, el cos comença a emmagatzemar vigorosament la glucosa, saturant amb aminoàcids, triga uns 60 minuts. Els dietistes anomenen aquest període una "finestra proteïna-carbohidrat". Per tant, prendre un aminoàcid durant l'exercici és menys efectiu que prendre-ho just després dels exercicis físics. Per aconseguir el màxim efecte, es recomana prendre la vitamina B6 simultàniament amb aminoàcids, que promou la ràpida síntesi de proteïnes.