Esmorzar deliciós i sa

Segons molts nutricionistes, una de les principals condicions per perdre pes és un deliciós i saludable esmorzar. Es creu que és al matí que necessiteu menjar aliments alts en calories. És molt important que els menjars útils per esmorzar siguin variats, per tant, el menjar del matí us portarà un veritable plaer.

Porcions útils per esmorzar

Moleta

Ingredients:

Preparació

El farol s'omplen de llet i es cuinen durant mitja hora. Al final de la cocció, afegiu mantega, sal i sucre. Per millorar el sabor, podeu afegir mel o melmelada.

Mingau de farina de civada

Ingredients:

Preparació

Cuini les farinetes i afegiu-hi un plàtan picat. Per separat, fongui la mantega de cacauet i afegiu-ho a les farinetes.

L'esmorzar més útil per a una dona

Truita al forn

Ingredients:

Preparació

Prendre una paella profunda i posar formatge a la part inferior, i els tomàquets tallats en els cercles a la part superior. Separadament, bata els ous amb llet i aboqui-la a una paella. Preescalfeu el forn 180 graus i envieu-li la paella durant 10-15 minuts. Com a resultat, obtindrà una truita meravellosa amb una deliciosa costella de formatge.

Esmorzars lleugers i sans

Iogurt amb flocs

Ingredients:

Preparació

Al vespre, es va preparar la farina de civada als flocs de matí. També es recomana preparar immediatament una altra part de l'esmorzar. Per a ella, només cal barrejar tots els ingredients i deixar-los fins al matí a la nevera. Al matí, combineu la barreja preparada amb flocs.

També un esmorzar molt popular és una amanida de fruites, que es pot omplir amb iogurt baix en greix.