Molts creuen que assecar el cos per a les nenes - és com una dieta normal per a la pèrdua de pes. De fet, això no és del tot cert. El mateix concepte d'assecat es va utilitzar des del lèxic dels culturistes, i vol dir desfer-se de la capa de greix subcutània per centrar-se en els músculs inflamats i de socors. D'aquesta manera, l'assecatge per a nenes és un procés més seriós i llarg, més que una dieta senzilla, l'objectiu del qual és desfer-se de l'excés de quilograms. En aquest cas, el menjar s'organitza de manera que només el greix desapareix, i el cos es torna "sec", estret i repujat.
Assecant el cos per a nenes: característiques
És molt important recordar que els músculs es descomponen molt més fàcilment que el teixit gras, el que significa que han de ser fortament recolzats, donant-los energia i càrregues cardiovasculars. Els músculs són una de les fonts de consum de calories, i si desapareixen del cos, es recuperarà molt més ràpid, ja que el teixit gras consumeix menys calories. Per tant, l'objectiu principal de l'assecat és mantenir els músculs i destruir els greixos.
L'assecat dels músculs per a dones funciona en els mateixos principis que l'assecat per a homes. Així, a més de la càrrega correcta i regular, també és necessari menjar correctament. La dieta que acompanya l'assecat per a nenes es basa en el fet que el cos està privat d'hidrats de carboni: això es fa per estimular la divisió de greixos prèviament emmagatzemats. Per tant, amb el ple compliment de les normes durant 2 o 3 mesos, podeu desfer-hi fins i tot 30 kg de pes. I si els músculs d'assecat per a les nenes es fan amb totes les regles, només desapareix el greix i es conserven els músculs, i el cos es fa bonic i repujat.
Assecant el cos per a les nenes: dieta
Assecar el cos per a dones implica una dieta estricta amb el càlcul d'indicadors individuals. Hi ha un rebuig lent dels carbohidrats i, després, un retorn lent a la dieta. Obligatori és mantenir un diari de nutrició i comptar la quantitat d'hidrats de carboni en el menjar. Si no us agrada els diaris d'Internet, feu un diari al vostre quadern i utilitzeu les taules per a la dieta del Kremlin.
Et sorprendrà, però en aquesta dieta hauràs de renunciar a molts productes útils, per exemple, fruites. L'oli vegetal no ha de consumir més de 1-2 cullerades al dia i reduir la ingesta de sal.
- La primera setmana: cada dia podeu menjar 2 grams d'hidrats de carboni per quilogram del pes (si pesa 50 kg - 100 grams de carbohidrats al dia). Vostè pot menjar grans integrals de mongetes - arròs integral, blat sarraí, escates de civada. No obstant això, és blat sarraí, en primer lloc, gràcies a un baix índex glucèmic, que és important. La base del menú: pit de pollastre, mousse de llet, ous (o millor - blanques d'ou).
- La segona setmana: cada dia es permet consumir 1 gram d'hidrats de carboni per quilogram (per exemple, pesa 50 kg - menja 50 grams de carbohidrats). En cas contrari, el menjar és el mateix.
- A la tercera setmana, s'admeten 0,5 g de carbohidrats per quilogram del pes del cos (50 grams - 25 g de carbohidrats).
- La quarta setmana continua el règim de la tercera setmana. Si ja no se sent més
la millor manera és saltar aquesta etapa. - La cinquena setmana - diàriament permet consumir 1 gram d'hidrats de carboni per quilogram (com a la segona setmana).
- La sisena setmana - com en la primera setmana, 2 g d'hidrats de carboni per cada 1 kg de pes. Sortir de la dieta en cap cas no es pot perdre, en cas contrari guanyaràs el pes dràsticament.
Cal entendre que assecar el cos per a les noies suggereix un menú que no és segur per al cos. La dieta de carbohidrats és molt perillosa, si ho fa sense raons, pot tenir molts problemes amb els òrgans interns. El principi de la dieta és que els carbohidrats són una font d'energia senzilla i ràpida, de manera que el nostre cos utilitza sabiamente glucosa per a aquells que requereixen un elevat despesa d'energia. I quan massa carbohidrats s'alimenten juntament amb el menjar, el cos ho deixa fins a millors temps en forma de greix. Restriccions d'aquest tipus provoquen que l'organisme gasta existències antigues.