Com fer un còctel de proteïnes?

La nutrició esportiva cada vegada és més ferma en la vida dels aficionats a l'esport. Malauradament, els productes moderns no poden proporcionar un requeriment diari del cos per obtenir nutrients. El pa es va fer completament líquid, les rovells d'un color naturalment taronja - per semblar un rústic. Els pollastres broiler dels prestatges de supermercats exudeixen hormones directament i, a les granges privades, no hi ha cap garantia que els animals s'alimentin amb matèries primeres de qualitat.

Per tant, per a una persona que està monitoritzant la seva salut, la ingesta de vitamines i minerals addicionals és obligatòria. I les persones que participen activament en l'esport necessiten una font addicional de proteïnes. Per tant, avui us explicarem com fer una batuda de proteïnes correctament.

Què és un còctel de proteïnes?

Segons el nom, no és difícil d'endevinar que la major part de la substància d'aquest còctel es compon de proteïnes. El còctel més senzill de proteïnes es pot fer per tu mateix. Per fer-ho, cal barrejar formatge cottage amb llet sense llet per a la consistència del iogurt, o més líquid. Podeu afegir fruites i baies no àcides: plàtan, préssecs, meló, móres, maduixes, nabius, etc. Com a resultat, obtindreu un còctel de proteïnes deliciós, fresc i natural.

Hi ha barreges preparades per preparar còctels de proteïnes. En general, es dilueixen amb aigua immediatament abans de l'ús.

No obstant això, podeu utilitzar llet desnatada. Aquestes barreges es distingeixen per l'origen de la proteïna. Pot ser:

Com preparar un còctel de proteïnes?

En la forma en què es produeix una sacsejada de proteïnes , no hi ha secrets especials. Si es tracta d'una barreja, diluïu 1-3 cullerades d'aigua a temperatura ambient, l'ús es recomana immediatament, durant 10 minuts. La barreja preparada es pot emmagatzemar a la nevera durant un màxim de 3 hores, de manera que si no funcionava immediatament, està bé.

Si vostè fa un còctel a si mateix, és millor prendre formatge cottage amb llet baixa i llet. L'organisme rarament manca de greixos amb una dieta equilibrada, per la qual cosa no val la pena abusar del poble de 18% de formatge i 6% de llet. El còctel, preparat a partir de productes amb baix contingut de greix, donarà la quantitat necessària de proteïnes i aminoàcids, alhora que es veurà privat de calories addicionals. Si bé un còctel fet de productes amb un contingut de greix més alt és més adequat com a substitut d'un menjar complet.