En el cos humà, les cèl·lules grasses es poden dipositar no només sota la pell, sinó també al voltant dels òrgans interns. En aquest últim cas, el greix s'anomena visceral. És molt més perillós que el subcutani, i la seva presència indica que una persona necessita urgentment reconsiderar el seu estil de vida.
Què és el greix visceral perillós?
Hi ha una certa quantitat de greixos viscerals a totes les persones, però normalment hi ha molt poc, fins a un 15% de la massa greix del cos. Tanmateix, si aquest indicador és més alt, això pot donar les següents conseqüències:
- infart de miocardi i altres malalties del cor;
- ocurrència de venes varicoses;
- desenvolupament de malalties oncològiques;
- violació del fons hormonal;
- violació de processos metabòlics.
Molts confonen greixos viscerals i abdominals, si el primer d'ells es troba directament al voltant dels òrgans abdominals, el segon és el greix subcutani, distribuït en el tipus masculí, a l'estómac. Tots dos són bastant perillosos, però el greix visceral indica problemes més greus.
Greix visceral en dones i homes
El greix visceral realitza funcions importants en el cos, però amb una nutrició excessiva, es converteix en massa: està cobert pel fetge, l'estómac, els intestins, els ronyons, la bufeta biliar i fins i tot els òrgans genitals.
Es creu que el greix visceral s'acumula més activament en dones amb una figura del tipus "poma". No obstant això, sota l'impacte tot el sexe just té més de 40 anys d'edat, la producció d'hormones femenines es redueix i els riscos d'augmentar el teixit visceral augmenten.
En els homes, el cos es construeix una mica de manera diferent, i els riscos d'una gran quantitat de greixos viscerals són només entre aquells que han crescut un gran estómac. No es diu accidentalment "cervesa": aquesta beguda conté un anàleg vegetal de les hormones femenines i disminueix el nivell de testosterona. És a dir, l'hormona masculina ajuda els homes a romandre com a homes i retenir totes les característiques. Quan el nivell de l'hormona cau, l'obesitat es desenvolupa molt ràpidament.
Com es pot conèixer el percentatge de greixos viscerals?
Per determinar amb precisió la quantitat de greixos viscerals, cal que feu un examen mèdic. Però hi ha mètodes per a la llar. El primer que necessiteu per mesurar la cintura. Si aquest indicador es troba dins dels límits de la norma, no hi ha massa greix visceral al cos. Per a les dones, això és fins a 88 cm, per als homes és de fins a 94 cm.
Per comprendre més específicament, cal mesurar els malucs i dividir per aquesta figura la circumferència de la cintura. La xifra resultant és la desviació de la norma. Per a les dones, això és de 0,88, per a homes és de 0,95.
Per exemple: la cintura de la dona és de 76 cm, els malucs - 100 cm. Divideix: 76: 100 = 0,76. En aquest cas, la situació encara està dins dels límits de la norma.
Com eliminar el greix visceral?
No cal esperar el moment en què la quantitat de greixos viscerals superi la norma. El millor és aprofitar les vostres pròpies mans amb antelació i ajudar al cos amb una nutrició especial. El fet és que el greix d'aquest tipus no s'elimina ni tan sols per cirurgia i la dieta és l'única possibilitat de mantenir la salut.
Així doncs, els principis bàsics d'una dieta contra el greix visceral:
- Regala els aliments ràpids . Totes les hamburgueses i papes fregides contenen massa greixos trans, i abunden els refrescs dolços amb sucres nocius. També es prohibeixen els entrepans casolans i el curs del dodo: els embotits i els embotits contenen molts greixos nocius.
- Redueix el consum de greixos animals : renúncia a la carn grasa, greixos, mantega, així com estructures similars i olis més nocius: palma i coco. En la mateixa categoria, cauen tots els disseminats, margarines i productes que contenen -muffins, galetes, pastissos, pastisseria.
- Rebutja l'ús de dolços . Provoquen un fort augment del nivell de sucre a la sang, que activa la producció d'insulina. Això provoca que el cos dipositi ràpidament greixos a la cintura. A això
el dolç és addictiu, i en només 15 dies sense dolços per a te us acostumaràs als productes naturals i us oblideu d'aquells productes nocius que no us heu imaginat abans. - Rebutja prendre alcohol . És permès beure ocasionalment només 1-2 copes de vi sec o vermell.
- En lloc del pa blanc i els paus habituals, en què hi ha molta gluten nociva, però no hi ha cap fibra útil, trieu el pa de cereals i otrubnoy .
Després d'haver compost la vostra dieta a partir de carn, carn, aus, peix, productes lactis, verdures i fruites, i passant a una dieta natural, desferàs ràpidament el greix visceral i subcutani, recuperant la vostra salut i l'harmonia.