La forma més efectiva de perdre pes a la majoria de les noies sol presentar-se en forma de pastilles milagroses. Es mengen pastissos, xips de greix amb patates fregides, es pren una cua i es pren una pastilla de miracle i es perd pes. Cal comprendre que aquests mètodes no existeixen. I si existien, immediatament després de la recepció de les pastilles miraculoses, el cos guanyaria encara més pes del que era abans.
Com perdre pes adequadament i efectivament?
Considereu totes les maneres ràpides i efectives possibles de perdre pes per triar el més inofensiu per al cos i el més eficaç.
- Dietes com "com perdre pes efectivament en una setmana". L'essència d'aquestes dietes sol reduir-se a una forta restricció en els aliments, generalment solament es permeten 1-3 productes, i la dieta diària es troba dins del rang de 600-800 calories. Sí, durant aquest temps, podreu perdre pes amb una dieta tan efectiva: l'excés de líquid sortirà del cos, l'estómac i els intestins seran eliminats. Però el vostre teixit gras quedarà amb vosaltres, i quan comenci a menjar com de costum, el pes tornarà. Molt ràpid i efectiu perdre pes d'aquesta manera no funcionarà, després de tot, la pèrdua efectiva de pes implica estalviar resultats.
- Dietes com "com perdre pes en un mes". Durant un mes es pinta una llista de productes més o menys equilibrada, autoritzada i prohibida. Durant aquest temps, es perd una massa greix, l'excés de líquid es va i l'intestí esborra. Però quan el temps passa la dieta, i de nou comença a deixar-se menjar el que menjava abans, el pes començarà a créixer sense problemes fins que torni als indicadors antics.
- Una altra forma de perdre pes amb eficàcia és practicar esports. Tanmateix, fins i tot si passeu una hora al gimnàs, només cregueu de 300 a 400 calories (si teniu problemes de pes, probablement els consumirà 2000 o més al dia). Aquesta diferència calorífica insignificant és ineficaç. Però si redueix la dieta, la pèrdua de pes serà molt notable.
- De fet, una forma eficaç de perdre pes ràpidament és coneguda per tothom, ningú no vol practicar-ho, és molt de temps. Però els resultats es quedaran amb tu durant el temps que vulgueu. Aquest mètode és una combinació de nutrició i esport adequada. L'excés de pes són les calories que s'obtenen amb els aliments i que el cos no pot gastar en el procés de vida. I si redueix el contingut calòric de la dieta i fins i tot dóna una càrrega al cos: aquesta és una manera real no només de perdre pes, sinó també de trobar una bella figura!
Com podeu veure, hi ha una discrepància: la forma més efectiva de perdre pes no és ràpida, i la manera més ràpida no és molt efectiva en termes d'estalvi de resultats. Però, si és necessari excruciar un organisme d'aprimament i correccions constants si és possible aconseguir la marca de pes desitjada d'una vegada per totes, encara que no sigui massa ràpida?
La forma més efectiva de perdre pes
Considereu les principals disposicions sobre com podeu perdre pes durant molt de temps. El significat d'aquest mètode és que, d'una vegada per sempre, deixeu d'arruïnar la vostra salut i atormentar el cos amb un aliment pesat, indigestible i un estil de vida sedentari, però prefereixen una alimentació, bellesa i salut adequades.
- menjars 3-4 vegades al dia en porcions petites;
- la negativa dels dolços alts en calories a favor de la xocolata amarga i els malvaviscs és un menjar separat, per exemple, un berenar a mitja tarda;
- negativa de prendre el te després de dinar. Beure després de menjar no és possible per a altres 1 a 1,5 hores;
- rebuig de menjar gras, fregit i fumat;
- rebuig de tot tipus de begudes dolces;
- sopar 2-3 hores abans d'anar a dormir;
- ús diari d'hortalisses i fruites;
- tres vegades per setmana per assignar una hora per als esports. Córrer, aeròbic o cursos de formació: trieu el que vulgueu.
És així de senzill. Si utilitzeu aquest mètode correctament, perdreu entre 3 i 5 quilograms al mes, i aquesta serà la pèrdua de massa greix, el que significa que els volums del cos canviaran.