Probablement, cada segona dona vol eliminar l'excés de pes després de les vacances. Si creieu que les estadístiques, de mitjana, reclutem dues setmanes de descans de dos a cinc quilos de pes. Per descomptat, només és natural que tothom vulgui relaxar-se, descansar-se de l'estrès i la sobrecàrrega, i menjar un munt de llaminadures. Tot això és bo, però de peu a les escales després d'un parell de setmanes, obtenim un nou xoc, a partir dels nombres d'aquestes escales.
Què hauria de ser menjar després de les vacances?
No cal precipitar-se a l'extrem, "assegut" en una dieta estricta després de menjar en excés, i què fer després de la festa festiva i com perdre pes , ensenyarà a nutricionistes experimentats. Recomanen no morir de fam, sinó combinar la dieta adequada amb entrenament físic i després de quilograms "festius" no hi haurà traça. La descàrrega després de les vacances el cos és simplement necessària, perquè segurament va rebre durant la festa molts aliments nocius i molt calòrics.
Aquí teniu les regles bàsiques després d'un àpat festiu:
- els aliments després de les vacances han de ser saludables, cal oblidar-se de salses grasses, maionesa, productes enllaunats, marinats, productes fumats;
- per a una depuració eficaç, el cos necessita aigua neta, proveir-la d'ella, per un import de dos litres al dia;
- Menja moltes fruites i verdures crues, beveu més begudes de llet amarga. És més raonable utilitzar kefir amb zero contingut de greix i iogurt natural;
- totes les racions han de ser molt modestes, preferiblement de cinc a sis vegades al dia;
- També cal eliminar els dolços de la dieta, però si no podeu viure sense dolç, mengeu mel, malví, melmelada, fruita seca o fruita confitada.
Com perdre pes després de les vacances amb l'ajuda de la teràpia "xoc"?
Si la pèrdua de pes suau i lent no us convé, podeu aplicar un mètode recomanat pels nutricionistes occidentals. Ofereixen una dieta "xoc", amb la qual es poden eliminar fins a tres quilograms a la setmana, i sense molta dificultat i angoixa. L'única condició d'aquest mètode és aquesta: cal "seure" amb una dieta immediatament després de les vacances! Com més temps perdis, més difícil serà desfer-se de l'excés de greix, perquè tindrà temps per insidiosament "solucionar-se" en llocs problemàtics.
La dieta "xoc" no és adequada per a aquells que tenen problemes amb l'estómac, el cor, el sistema endocrí, els ronyons, els vasos sanguinis. Només pot ser utilitzat per persones excepcionalment sanes. Aquest sistema es diferencia d'altres mètodes per la seva alfabetització: és capaç de fer més fina la cintura i el cos.
El menú preparat per a cada dia de la setmana és el següent:
- Dilluns: fresc d'un parell de taronges, més tres cullerades de muesli al vapor al matí, iogurt desnatat per a un segon esmorzar, pa sense llevat, 180 g de peix bullit i 150 g de mongetes per dinar, una poma per a un berenar a mitja tarda i un ou amb 80 g de macarrons al vespre.
- Dimarts: pa sense llevat i mores de cranberry al matí, peres com un aperitiu, amanida de col, verdures i tomàquets amb una rodanxa de pa amb formatge a la tarda, iogurt per a un berenar a mitja tarda i 80 g d'espaguetis amb una amanida al vespre.
- Dimecres: kefir i pa negre al matí, dos kiwis per aperitius, 200 grams de peix amb verdures per esmorzar, un còctel de fruites i llet per a un aperitiu, 70 grams d'arròs i 100 grams de verdures al vespre.
- Dijous: una torrada, una poma i un te d'herbes al matí, un iogurt per a un aperitiu, 100 g de gambeta amb 200 g de pastanagues i fesols bullits per dinar, després - una poma i per sopar - 50 g de pasta amb verdures i formatge.
- Divendres: un got de llet amb blat sarraí per esmorzar, una pera per a un aperitiu, 150 grams d'amanida i un ou amb una rodanxa de pa a la tarda, iogurt per a mitja meitat,
per al sopar: 50 grams d'arròs, calamar bullit, 150 grams de pastanagues ratllades, 40 grams de formatge. - Dissabte : puré de pastanaga, un got de formatge, una galleta al matí, un còctel de fruita lletosa com aperitiu, pollastre i tomàquets a la tarda, arròs amb xampinyons (50 grams) al vespre.
- Diumenge: al matí - te a base d'herbes i taronja, formatge sense greix una mica més tard, sopa de verdures a la tarda, arròs i ou dur a la tarda.
Ara sabeu com baixar de pes després de les vacances amb l'ajuda d'una dieta "xoc". És interessant no només per la seva efectivitat, sinó també pel fet que es pot utilitzar per establir les bases per a una alimentació adequada.