Hi ha molts hàbits saludables que contribueixen a mantenir una bona salut i s'inclouen a la seva llista el menjar per a plàtans.
Tothom sap que aquesta fruita exòtica conté sucre, fructosa i sacarosa inofensius. A més, si cada dia menges almenys una banana, no tindrà temps per adonar-se de com se sentirà com una persona sana.
Per cert, sabíeu que des del punt de vista botànic, un plàtan és una baia? No? I tampoc ho sabíem, però ara no es tracta d'això. Per tant, aquí hi ha 17 raons per les quals un plàtan es considera molt útil.
1. Control sobre la pressió arterial
Si vostè té pressió arterial alta, llavors sap que el plàtan serà el medicament més útil per a vostè. Conté una quantitat mínima de sodi i un màxim de potassi. I aquesta parella no només ajuda a reduir la pressió, sinó que també controla la salut cardiovascular. A més, les substàncies útils contingudes en la fruita exòtica, més precisament la baia, ajuden al sistema circulatori a lliurar oxigen al cervell, per donar suport als batecs del cor.
2. Relleu amb restrenyiment
El plàtan ajuda a restaurar la funció intestinal. A més, no cal enverinar el cos amb diversos laxants que poden causar un dany considerable al cos.
3. Carregueu energia durant tot el dia
És ric en vitamines, minerals i hidrats de carboni amb un baix índex glucèmic. Totes aquestes substàncies són fonts d'energia. Això suggereix que no està fora de lloc per menjar un plàtan abans d'un exercici esgotador, al començament d'un dia laboral o escolar. Per cert, es creu que dos plàtans menjats abans de l'entrenament, són una mena de combustible per al cos durant una hora i mitja.
4. Desfer-se de l'acidesa
Simplement no diguis que desprendre l'acidesa estomacal, encara s'empassa les pastilles nocives o beu gasoses desagradables? En plàtans immadurs (és a dir, es venen a les botigues) una gran quantitat d'antiàcids, medicaments destinats al tractament d'incendis desagradables.
5. Prevenció de l'anèmia
La fruita groga millora la producció de glòbuls vermells i l'hemoglobina i, per tant, assegureu-vos d'incloure'l en la vostra dieta, si pateix anèmia o fins i tot voleu augmentar el nivell de ferro a la sang.
6. Salvació des de la depressió
Sabies que en els plàtans hi ha una gran quantitat de triptòfan, una substància que es converteix en serotonina, una hormona de la felicitat? Ajuda a desfer-se de l'estat d'ànim deprimit, el bazo i el desànim. Per cert, també aquesta hormona de la felicitat està continguda en la xocolata, però, veieu, un plàtan és molt més útil en aquest cas que un caramel de xocolata.
7. Enfortiment del teixit ossi
El plàtan no només té un efecte positiu en el sistema cardiovascular, sinó que encara pot enfortir els ossos. Resulta que el bicarbonat de potassi, que és abundant en aquesta fruita, redueix la taxa de pèrdua òssia. També 1 plàtan conté el 16% de la seva ingesta diària de manganès, és a dir, aquest nutrient és responsable de la prevenció de l'artritis.
8. "No" úlcera d'estómac
El plàtan conté substàncies que maten bacteris que causen úlceres d'estómac, i també ajuda a secretar la mucositat que l'envolta.
9. Calmar el sistema nerviós, especialment amb PMS.
Els plàtans regulen el nivell de sucre a la sang i són rics en vitamina B, i al seu torn, ajuda a calmar personalitats especialment molestes. D'altra banda, una banana menjada s'alimenta (recordeu sobre l'hormona de felicitat del número 6).
10. Baix de la temperatura corporal
El plàtan és capaç de disminuir la temperatura corporal i refredar la febre, i això és especialment útil per a aquells que han tingut menopausa en les seves vides.
11. Usar per al cor
La fibra, el potassi, la vitamina C i la B6, contingudes en plàtans, poden enfortir el múscul cardíac. Aquesta fruita exòtica redueix el risc de malaltia isquèmica en un 50%. A més, és un excel·lent prevenció contra l'ictus.
12. Augment dels nivells d'insulina
Nombrosos estudis científics han demostrat que els plàtans són especialment útils per als diabètics amb nivells baixos de sucre en la sang.
13. Millora de la digestió
Els bananes lluiten amb ardor d'estómac, diarrea i restrenyiment, i tot això perquè són fàcils de digerir.
14. Lluitar contra el sobrepès
En els plàtans, hi ha molt poques calories (uns 100). Per descomptat, tenen una gran quantitat d'hidrats de carboni i, per tant, és millor no menjar més de dos plàtans al dia. Al mateix temps, aquesta fruita ajuda a combatre la fam, redueix la gana, que ajuda a desfer-se de l'excés de pes.
15. Antioxidant natural
Contenen antioxidants que ajuden a combatre diverses malalties. A més, la fruita dolça augmentarà la immunitat.
16. Millora la condició renal
Es coneix que el potassi té efectes beneficiosos no només en la pressió arterial, sinó també en el treball dels ronyons.
17. Recordeu: com més madur, més útil
El plàtan més útil és el que es troba al punt petit. Conté la major quantitat de substàncies útils per a la nostra salut.
Menja un plàtan al dia i oblida les malalties i el mal humor!