Amb l'inici dels primers dies de sol calents, hi ha un desig creixent de fer que la vostra figura sigui ideal. El primer que em ve al cap és fer esport i menjar bé. Cal començar amb l'esmorzar.
Què es pot menjar per esmorzar a l'hora de perdre pes?
Els metges, els nutricionistes insisteixen que l' esmorzar ha de ser! Perquè al matí, el cos hauria de rebre la part màxima de nutrients. Que no rebrà al matí, necessàriament "prendrà" del menjar en un sopar o per sopar.
Hi ha diverses regles adherides per tots aquells que baixen de pes:
- L'esmorzar ideal per a la pèrdua de pes hauria de ser primerenca, és a dir, com més aviat es desperta una persona, més èxit continuarà amb l'objectiu previst.
- El menjar s'ha de mastegar a fons. Això promou una ràpida digestió i assimilació dels aliments per part del cos.
- Cal que pugueu combinar els productes amb competència. Per esmorzar, no cal menjar aliments saturats amb greixos.
Esmorzar saludable per baixar de pes
Les verdures i les fruites, així com els cereals, els cereals i els productes de llet agra, seran un bon començament per a qualsevol dia. Tenen poques calories, però contenen prou vitamines, minerals i fibra. Per tant, una persona que ha menjat aquest esmorzar tindrà una sensació de sacietat durant molt de temps.
Esmorzar dietètic per baixar de pes
- Fruites: plàtans, cítrics (pomelos, taronges, mandarines), magrana, raïm, kiwi, pomes - saturarà el cos amb vitamines i nutrients.
- El iogurt natural baix en greix, ric en bacteris útils, actualitzarà les funcions de protecció del cos.
- Els cereals de gra o el muesli es subministraran amb minerals i fibra, però no donaran un excés de calories.
- Les baies (en qualsevol forma) contenen antioxidants. En primer lloc, són necessaris per mantenir la bellesa natural.
- El pa integral serà una bona alternativa al pa
- Els ous (preferiblement bullits) estaran saturats amb proteïnes. Contribueix a la persistència a llarg termini de la sacietat.