Si voleu perdre pes, però no voleu fer dieta, haureu de diversificar la vostra dieta amb productes útils per baixar de pes. Però el cos de cada persona és individual i per a algú, per exemple, les pomes promouen la pèrdua de pes, però per a algú no. Per comprendre quins productes són adequats per a vostè, cal saber on obteniu els quilos addicionals:
- Motiu número 1: consumeixes més calories del que necessites per al teu cos. Per a una dona, el límit necessari es troba entre 1500 i 2000 kcal, i per als homes - 3000 kcal.
- Motiu número 2: un estil de vida passiu. Recordeu: el moviment és vida. Si no teniu temps d'anar al gimnàs, feu-ho a casa, a 30 minuts i el vostre cos us donarà les gràcies.
- Motiu número 3: problemes de salut. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge i doneu totes les proves necessàries per entendre el problema.
Classificació aproximada
Els productes més útils per a la pèrdua de pes es poden dividir en 4 grups:
- productes que són una barrera per a l'absorció de greixos i carbohidrats;
- productes que estimulen augments de termogènesi;
- productes que milloren el metabolisme ;
- productes que redueixen la sensació de fam.
Per obtenir resultats excel·lents, afegiu alguns productes de cada grup a la vostra dieta diària.
Llista de productes útils per a la pèrdua de pes
- Fruites i hortalisses de forma fresca es pot menjar qualsevol, però el més útil per perdre pes: col, toronja i pinya.
- Productes lactis , però només amb baix contingut en greixos. Aquests productes inclouen proteïnes, calci, fòsfor i vitamina B.
- Pa de blat dur i cereals integrals . Per al funcionament normal del cos, cal menjar almenys 100 grams de pa.
- El kale del mar conté molt poques calories, però moltes substàncies útils, per exemple,
magnesi, sodi potassi i altres. - Arròs sense ras o marró . Inclou molts elements micro i macro, així com vitamina. A causa d'aquest greix, que està en el cos humà, es fon abans que els nostres ulls.
- El peix gras és molt útil per a la salut humana i per perdre pes. Cuini aquest producte millor per a una parella o una graella.
- Carn de pollastre , que es permet en gairebé totes les dietes. Per fer que la carn sigui encara més dietètica, cuinar-la per una parella o al forn.
Tots aquests productes útils per perdre pes actualment es poden trobar en qualsevol supermercat, i no són cars, així que és hora de canviar la seva dieta i començar a perdre pes.