Probablement sapigueu que a la vostra dieta hi ha alguns aliments que et impedeixen de ser prims i bells. Això és així i, fins i tot, fins i tot una dieta molt reduïda alberga enemics. Tingueu en compte que els aliments no us permeten perdre pes, què els pot substituir.
Productes que eviten la pèrdua de pes
Sovint, les dones afirmen que mengen molt poc, però no poden perdre pes. Com a regla general, en la dieta d'aquestes dones hi ha productes amb alt contingut calòric que interfereixen en l'harmonia i la bellesa. Tingueu en compte el que es pot cobrir amb calories addicionals i el que no es pot menjar per baixar de pes:
- Sucre. Aquest és el número u enemic, el més ràpidament es converteix en greix i converteix una fina cintura en records de la cintura. Rebutja el sucre a les begudes.
- Sucs i refrescos. Per què has de consumir calories? No es trosseja amb un got de suc o cua i amb un contingut calòric mitjà de 50 unitats. a 100 g cada un got de suc afegeix 150 calories buides en una dieta. Això equival a una bona porció d'amanida.
- Productes làctics grassos. Creieu-me, no se sentirà massa restringit si beu greixos o almenys un 1% en comptes de Kefir habitual, o pren un 1,5% de llet en lloc de 3,2. I iogurts, formatges i formatges han de ser sempre el més lleugers possible.
- Carns grasses. La pròpia carn ha d'estar en la dieta: és una font de proteïnes. Si no sou vegetariana, és clar. Però sempre hi ha una opció: prendre un pit de pollastre o una cama de greix, una carn magra o un greix de porc. Tria només carns amb poca càrrega.
- Dolços "per te". Amb el te, moltes dones absorbeixen constantment els dolços baronochki. Per a la vostra informació, qualsevol d'aquests productes té un contingut calòric de prop de 350-450 unitats, fins i tot d'assecat. Qualsevol dolç, galetes, waffle et deixa prim. No haurien d'estar en la dieta!
- Salses Fins i tot si realment menja una mica, però cada grage de salsa de tomàquet, maionesa, etc., augmenta significativament el contingut en calories i greixos del plat. De les salses s'ha de descartar.
- Menjar ràpid. Una hamburguesa pot tenir un contingut calòric de 650 unitats, que és més de la meitat de la norma d'una nena aprimativa. Si heu de menjar en restaurants de menjar ràpid, heu de triar només amanides.
- Fruits secs. Sí, ningú argumenta, les nous són increïblement útils. Però tenen una gran quantitat de greix, i si els fa picar tots els dies, poden ser l'escull que impedeix que perdis pes.
- Fruites seques . Aquest és un altre producte útil molt limitat a l'ús durant la pèrdua de pes. El fet és que els fruits secs són molt dolços i tenen un contingut calòric increïblement alt.
- Productes de farina. Tot el que es fa a partir de farina de blat, ja sigui pa, pastís, rostits o pancakes - és un producte amb un alt contingut de carbohidrats simples, que fàcilment es converteixen en greixos. És per això que tota la farina està subjecta a l'exclusió en la majoria de les dietes per baixar de pes.
Ara que hem decidit que no podem menjar per baixar de pes,
Quant de menjar per baixar de pes?
Fins i tot amb una dieta lleugera val la pena conèixer la mida dels aliments. Prengui un bol d'amanida plana de la mida estàndard: aquest és el vostre criteri. Tot el que entra, es pot menjar sense una consciència. Això és suficient per a un àpat, i hauria d'haver-hi 3-4 en total. Coma bé, i pot guanyar quilos de més!