Els que segueixen la figura, utilitzen diferents maneres de mantenir el seu pes en la norma. Un dels més populars és el mètode de comptar les calories que el cos rep del menjar i després consumeix. Però al mateix temps, molts no tenen en compte que l'energia del cos humà es crema tot i que no es mogui. Per tant, és extremadament important saber quantes calories es gasten en un estat de tranquil·litat per tal de fer un menú òptim per a tu i planificar correctament el règim sense sobreexposar-lo amb càrregues físiques sense necessitat.
Quantes calories es desaprofiten al dia amb un estil de vida sedentari?
Si no ens movem, això no significa que la vida en el nostre cos es congeli. Els nostres cossos encara gasten energia pel seu treball, gastant moltes calories per això. Per descomptat, es gastaran de totes maneres menys que amb un estil de vida actiu.
Cal assenyalar que la quantitat de calories consumides per dia depèn no només de l'estil de vida, sinó també de l'edat. Després de tot, com més gran sigui una persona, més lent és el seu metabolisme. Per tant, una dona de 18 a 25 anys que no exerceix exercicis físics addicionals i que es dedica principalment a una esfera sedentària, gasta uns 1800-2000 calories per dia, després dels 26 anys aquesta xifra és de 1500-1700 kcal, amb l'aparició de la menopausa la norma es redueix a 1400 -1500 kcal per dia.
Quantes calories es gasten en l'activitat mental?
Moltes dones treballen avui a l'oficina fent treballs mentals. Es creu que es necessita molta menys energia que el treball físic. Però això no és del tot cert. Si només fa tasques rutinàries i no experimenta emocions fortes, llavors només gastarà el 2% del total de l'energia rebuda al cos. Si estàs preocupat o experimenta estrès, l'indicador augmentarà fins a un 12%. És a dir, en l'estat habitual durant la jornada laboral, si no es mou, gastareu solament 70-100 kcal.
Quantes calories es desaprofiten al dormir?
A més, no és superflu saber quantes calories es desaprofiten durant el son. Aquí tot depèn del nombre d'hores nocturnes inactives, ja que durant una hora es pot consumir al voltant de 70 kcal. Però només amb la condició que el somni estigui ple. Així, després de dormir durant 7 hores, podeu gastar sense esforç 490 kcal.